Zu heiß zum Trainieren?

Hey Mädels! Wer schwitzt heute morgen schon wie verrückt? Pfui. Es ist diese eklige Art von hautschmelzender Hitze in NYC heute, wo man das Gefühl hat, Dampf einzuatmen, wenn man nach draußen auf die Straße tritt. Ich bin jetzt sicher in unserem mit Klimaanlage ausgestatteten Büro, nachdem ich mich heute früh in mein Training eingeschlichen habe (bevor die Temperaturen auch gestiegen sind .) hoch), aber ich weiß, dass viele von euch diese Woche auch in der gleichen Art von wahnsinniger Hitzewelle stecken, also wollte ich euch einen Rat geben. Da wir heute den 6-Wochen-Fitnessplan starten, wollte ich sicherstellen, dass Sie sich nicht von der Hitze aufhalten lassen – aber dass Sie wissen, wie man sicher und vorsichtig ist und es sich leicht macht!

1. Trinke genug! Sie möchten heute viel Wasser trinken und nicht nur kurz vor, nach oder während des Trainings (wenn Sie einmal dehydriert sind, bleiben Sie es und das Training kann sich so viel schwerer anfühlen!). Tragen Sie immer eine Wasserflasche bei sich und versuchen Sie, während des Trainings alle 15 bis 20 Minuten etwa eine Tasse Wasser zu trinken.

2. Beobachten Sie das Wetter. Behalten Sie die Wettervorhersage im Auge, wenn Sie vorhaben, draußen zu trainieren – Sie können zu einem Ort wie gehen wetter.com und rufen Sie die stündliche Vorhersage für Ihre Region auf. Manchmal können Sie früher am Morgen oder spät in der Nacht joggen, wenn die Temperaturen im Allgemeinen kühler sind, aber oft lassen die Hitzewellen nicht nach. Als allgemeine Regel (insbesondere wenn Sie ein Fitness-Anfänger sind) planen Sie kein Training, wenn es über 80. ist

° F.

3. Ändern Sie Ihr Cardio! Wenn Sie Zugang zu einer Klimaanlage haben, ersetzen Sie Ihren 15-minütigen Spaziergang oder Joggen heute durch etwas Indoor-Cardio (Seilspringen und Hampelmänner sind zwei supereinfache Ideen, oder Sie können das tolle ausprobieren Box es ausSiebzehn Trainer-Workout-Video). Und wenn Sie kein A.C. haben? Schwitzen Sie nicht, wirklich! Sie können Ihre Bahnen im Pool schwimmen oder das schöne, coole Einkaufszentrum besuchen, um sich zu begeben. (Ja, wir wissen, dass Power Walking super-dummlich aussieht, also gehen Sie einfach, als ob Sie auf einer Mission wären, um Dinge zu erledigen. Da die Intensität nicht gleich ist, machen Sie es einfach doppelt so lange!)

Viel Glück! Hoffe du bleibst cool. Hat noch jemand eine Idee, um die Hitzewelle zu besiegen? und gesund und fit bleiben?