Probieren Sie dieses Laufband-Training aus!

Manchmal kann die Aussicht, nach draußen zu gehen und sich den Elementen zu stellen, dazu führen, dass Sie Ihren Lauf abbrechen möchten. Zwischen Regen, Schnee und extremer Hitze kann es einfacher sein, einfach drinnen zu bleiben. Also wenn Promi-Trainer Lacey-Stein gab uns ihr bestes Laufband-Workout, wir waren begeistert!

Wir haben uns eingeholt Stein beim Start von EPOS's neue Linie von Cardio-Geräten. Die Laufbänder, exklusiv erhältlich bei Dicks Sportartikel sind wahnsinnig cool – sie fungieren als dein persönliches Trainer, Sie können mit Ihren Freunden Wettkämpfe veranstalten, vollwertige Internetbrowser haben (so können Sie twittern darüber, wie hart du arbeitest!), und Google Maps, damit Sie wählen können, wo immer Sie laufen möchten, von Miami bis Schottland.

Stein hat uns gesagt, dass Intervallläufe (eine Minute schnell laufen, dann eine Minute langsam joggen, wieder schnell usw.) auf einem Laufband dich in Form bringen

schnell, denn Intervalle trainieren dein Herz als Muskel. Hier ist ihr 15-Minuten-Laufband trainieren das bringt dich garantiert in Killerform (jede Zahl ist ein einminütiges Intervall!):

Sich warm laufen:

1. Steigung 0%, Geschwindigkeit 3,5

2. Steigung 0%, Geschwindigkeit 5.0

5-Minuten-Hügel:

3. Steigung 2%, Geschwindigkeit 6, 7 oder 8

4. Steigung 4%, Geschwindigkeit 6, 7 oder 8

5. Steigung 6%, Geschwindigkeit 6, 7 oder 8

6. Steigung 8%, Geschwindigkeit 6, 7 oder 8

7. Steigung 10%, Geschwindigkeit 6, 7 oder 8

Genesen:

8. Steigung 0%, Geschwindigkeitsbereich von 3-5

9. Steigung 0%, Geschwindigkeit 5, 6 oder 7

Sprint:

10. Steigung 0 %, Geschwindigkeit 8, 9, 10 oder höher

11. Wiederherstellen – Geschwindigkeit 3-5

12. Geschwindigkeit 5, 6, 7,

13. Geschwindigkeit 6, 7 oder 8

Abkühlen:

14. Steigung 0%, Geschwindigkeit 3.5

15. Steigung 0%, Geschwindigkeit 2.5

Du liebst es auf dem Laufband zu laufen? Verrate uns in den Kommentaren, was dein Lieblingstraining ist!