5 schreckliche Nebenwirkungen Ihrer Smartphone-Sucht

Du siehst es dir ständig an. Wenn Sie nicht in der Nähe sind, fühlen Sie sich ängstlich, und wenn Sie es haben, können Sie nur daran denken. Ja, die Rede ist von Ihrem Smartphone. Unsere Besessenheit von mobilen Geräten ist episch geworden — 1 von 5 Personen in der Welt besitzen heutzutage ein Smartphone. Und jetzt gibt es eine Handvoll neuer Syndrome, die mit dieser Sucht einhergehen.

1. Textklaue und Handy-Ellenbogen "Textklaue" ist a nichtmedizinischer Begriff verwendet, um all die Fingerkrämpfe und Muskelkater zu beschreiben, die durch kontinuierliches Scrollen, Texten und Spielen auf Smartphones entstehen. Eine noch häufigere Nebenwirkung: Die zu häufige Verwendung Ihres Telefons kann zu Entzündungen in Ihren Sehnen führen und bestehende Erkrankungen wie Sehnenscheidenentzündung und Karpaltunnel verbessern. Ebenso "Handy-Ellenbogen

" beschreibt Kribbeln oder Taubheitsgefühl in Ring- und kleinen Fingern nach längerem Beugen des Ellbogens.

Wenn Sie sich durch das ununterbrochene Smartphone-Telefonieren wund und schwach fühlen, machen Sie einige Dehnübungen. Lege das Telefon ab und versuche dann, deine Handgelenke nach hinten zu beugen, deine Hände wie beim Beten zusammenzulegen und nach unten zu drücken. Dann mache einige Handgelenksbeugungen. Wenn Sie länger als eine Woche Schmerzen haben, versuchen Sie es mit Wärme. Oder noch besser, geh zum Arzt.

2. iPosture und Texthals Stundenlang am Telefon zu sitzen ist ruiniere deinen Hals und verletzt deine Rückenmuskulatur. "iHaltung" oder "Texthals" sind nur zwei von wenigen Sätzen, mit denen Ärzte die übermäßige Belastung der Nackenmuskulatur beschreiben. Entsprechend eine Studie junger Erwachsener In Großbritannien hatten 84 Prozent der verfolgten Personen im letzten Jahr Rückenschmerzen, hauptsächlich aufgrund von gebeugten Smartphones, Tablets und Computern.

Wenn Sie Ihre Körperhaltung korrigieren, können Sie Rückenschmerzen lindern, und die Einschränkung der Telefonnutzung kann die Nackenbelastung lindern. Auch wenn es Ihnen unangenehm erscheint, versuchen Sie, Ihr Telefon direkt vor Ihr Gesicht zu halten, nicht auf Ihrem Schoß, wo Sie möglicherweise minutenlang nach unten schauen müssen.

3. Computer Vision Syndrom Starren Sie auf die winzige Schrift in Ihren Texten und scrollen Sie durch Dutzende von Tweets kann zu Überanstrengung der Augen führen, verschwommenes Sehen, Schwindel und trockene Augen. Auch verschwommenes Sehen und Nackenschmerzen können Kopfschmerzen verursachen.

Wenn Sie Augenbeschwerden haben, vergrößern Sie die Schriftgröße Ihres Telefons. Mark Rosenfield, O. D., Ph. D., erzählt Männer Gesundheit dass Telefonbenutzer versuchen sollten, ihre Telefone mindestens 16 Zoll von ihrem Gesicht entfernt zu halten. Alle paar Minuten schau von deinem Bildschirm auf für kurze pausen an etwas weit weg und vergiss nicht zu blinzeln.

4. Nomophobie Kurz für "No-Mobile-Phone-Phobie" klingt es genau so: die Angst, ohne Handy zu sein. Nach zu einer Studie mit 1.000 Personen In Großbritannien befürchten 66 Prozent der Bevölkerung, ihr Telefon zu einem bestimmten Zeitpunkt zu verlieren oder ohne sie zu sein. Einige der Symptome von Nomophobie sind Angstzustände oder negative körperliche Symptome, wenn Sie Ihr Gerät verloren haben oder nicht verwenden können Handy, prüfen obsessiv, ob Sie Ihr Handy dabei haben, und sorgen sich ständig darum, es zu verlieren irgendwo. Interessanterweise fand die Studie heraus, dass Frauen stärker darunter leiden als Männer.

Wenn das nach dir klingt, Experten schlagen vor Anwendung gängiger angstlösender Entspannungstechniken wie Yoga und tiefes Atmen.

5. Phantom-Taschenvibrationssyndrom Nein, Sie haben nicht nur eine SMS erhalten! Eine Professorin der Indiana University stellte fest, dass 89 Prozent der Studenten in ihrem Studium erlebte Phantomschwingungen als ihre Telefone nicht wirklich vibrierten. Die Studie ergab auch, dass Studenten, die auf SMS und Social-Media-Updates angewiesen waren, ängstlicher waren, wenn ihre Telefone nicht wirklich vibrierten.

Ein guter Weg, um die Sucht zu durchbrechen? Versuchen Sie, Ihre Vibrationsfunktion auszuschalten, und verpflichten Sie sich, Ihr Telefon nur während der festgelegten Zeiten zu überprüfen. Wenn Sie Ihr Telefon bei sich haben müssen, legen Sie es stattdessen in Ihre Tasche. Und versuchen Sie zu widerstehen, Ihre Tasche alle fünf Minuten zu überprüfen. Andernfalls könnten Sie der erste Fall von Phantom Bag Vibration Syndrome werden.