1Sep
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Q: Mir ist in letzter Zeit aufgefallen, dass ich zugenommen habe. Ich weiß, dass es
weil ich mehr gegessen habe und ich versuche zu reduzieren. Es ist wirklich
Für mich ist es jedoch schwer zu wissen, wie viel oder wie wenig ich essen sollte.
Ich möchte nicht wieder magersüchtig sein oder zu viel essen. Außerdem habe ich Hauptfach
manchmal Heißhunger und ich brauche einen Rat, wie man dieses Essen zubereiten kann
Heißhunger geht weg.
-Ellie, 14
EIN: Ellie, in deinem Alter ist es völlig normal, dass dein Hunger von Tag zu Tag schwankt. Was ich meine ist - an einem Tag können Sie sich vollkommen gesund fühlen und in Balance und Maßen essen und am nächsten möchten Sie einfach nur Ihren Kopf in eine Tüte Doritos stecken!
Ein Teil davon sind die hormonellen Veränderungen in Ihrem Körper und das natürliche Wachstum Ihres Körpers. Also mach dich nicht fertig, weil du ein bisschen zugenommen hast. Ich denke, Sie stellen gute und wichtige Fragen zu Portionen. Meine Faustregel ist, zu versuchen, nur eine Portion Essen zu essen - anstatt für mehr zurückzukehren - aber wenn Sie immer noch finden selbst hungrig - versuchen Sie, kalorienarme Leckereien wie Karotten, Obst oder Proteine wie Erdnussbutter oder Pute zu tanken Brust. Das Verlangen kommt, wenn unser Körper mit Zucker und Salz aus dem Gleichgewicht geraten ist, also stellen Sie sicher, dass Sie viel Wasser trinken und Ihren Körper mit gesunder Bewegung bewegen. Wenn Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln zu sich nehmen und sicherstellen, dass Sie keine Mahlzeiten auslassen, werden Sie feststellen, dass das Verlangen nachlassen kann und Sie mehr Energie und Ausgeglichenheit spüren.
