1Sep
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Chris Eckert/Studio D
Nach einer Sommer mit deinen Freundinnen abzuhängen und am Strand zu entspannen, können die ersten Wochen der Herbstvorsaison und die Rückkehr in Form anstrengend sein und hart!
Aber dieses Jahr beginnen Sie sofort, zwei Tage lang zu dominieren! Im zweiten Teil einer dreiteiligen Serie zum Einstieg in die kommende Saison bringen wir euch Expertentipps direkt von den Profis unter IMG-Akademie. Letzte Woche hast du gehört, wie man Bereite dich mental auf deine Saison vor, und diese Woche erzählt es Ihnen Jamie Allan, Coach für körperliche Konditionierung an der IMG Academy Exakt So kommst du in Kampfform:
Sei geduldig: Wenn Sie viel harte Arbeit geleistet haben und keine Ergebnisse sehen, machen Sie sich keine Sorgen! „Veränderung geschieht nicht über Nacht“, sagte Allan. Seien Sie konsequent in Ihrem Trainingseinheiten, bleib konzentriert und du wirst sie sehen!
Keine Angst vor dem Kraftraum: Sicher, ein Raum voller großer Kerle, die Kreuzheben und Gewichte sauber drücken und drücken, ist Weg einschüchternd, aber nicht schwitzen! Steigen Sie trotzdem ein – Heben verbessert Ihre Leistung auf dem Feld und hilft Verletzungen vorzubeugen. Wenn Sie nicht alleine da rein wollen, schnappen Sie sich einen Ihrer Mitspieler oder fragen Sie Ihren Trainer, ob Sie den Raum als Team reservieren können.
Triff jede Hauptmuskelgruppe: Wenn es funktioniert deine abs ist Ihr Favorit, es ist leicht, sich auf diese zu konzentrieren und die anderen Muskelgruppen zu vergessen – aber das könnte Ihr Spiel stark beeinträchtigen, sagte Allan. Trainieren Sie zusätzlich zu den regelmäßigen Übungen mit dem Team mindestens einmal pro Woche alle wichtigen Muskelgruppen (Beine, Arme, Schultern, Bauch und Rücken)!
Du kannst noch mehr Tipps bekommen und ein individuelles Training durch DICKs Day One Programm, eine neue Online-Plattform, die Ihnen bei der Vorbereitung auf Ihren Sport hilft, je nachdem, wie viele Wochen bis zum Saisonstart vergehen. Hör zu Hier!
Was ist Ihre Der beste Tipp, um in Form zu kommen? Ton ab in den Kommentaren!
