Besser essen, besser schlafen

Haben Sie nachts Probleme beim Einschlafen? Was Sie essen
während des Tages ist nicht nur wichtig für Ihr Gewicht und Ihren Stoffwechsel – es kann auch
haben einen direkten Einfluss auf Ihren Schlafzyklus. Von der Tasse Kaffee am Morgen bis zu Ihrem Dessert am späten Abend können verschiedene Lebensmittel aufbewahrt werden
Sie auf oder helfen, Sie in den Schlaf zu wiegen. Woher wissen wir also, welche Lebensmittel wirken?
am besten zum schlafen gehen? Siebzehngesprochen
mit Dr. Michael Breus, Autor von Schönheitsschlaf, herausfinden!

Kirschsaft: Für eine leckere Alternative zu warm
Milch, die Ihnen beim Einschlafen hilft, versuchen Sie, diese vor dem Schlafengehen zu trinken. Nach
Für Breus sind Kirschen reich an Melatonin, einem natürlichen Antioxidans, das
normalisieren den Schlafzyklus und induzieren Schläfrigkeit!

Kohlenhydrate: Ein Abendessen mit einer höheren Menge an Kohlenhydraten und a
mittlere Proteinmenge, wie Nudeln mit Käse oder Hummus und Pita
Brot, kann
helfen, Sie für das Bett zu entspannen. Hier ist der Grund: Schlaflosigkeit oder Schlafstörungen haben ein
viel mit Angst zu tun, und die Kohlenhydrate steigern das Seratonin, was helfen kann
regulieren
Ihre Stimmung und Appetit! (Vergewissern Sie sich nur, dass Sie es 2 bis 3 Stunden vorher essen
geh schlafen, damit du dich nicht wie dein Körper wälzt
verdaut es!)

Gemischte Nüsse: Kurz vor dem Schlafengehen rennen, aber immer noch fühlen
hungrig? Nimm nichts zu schweres, wie Pizza, wenn es weniger als 2 Stunden dauert
bis du schlafen gehst. Breus empfiehlt stattdessen, sich Nüssen wie Walnüssen, Mandeln oder zuzuwenden
Haselnüsse, für einen einschlaffördernden Snack, der Ihren Hunger zügelt. Eine kleine Schüssel
Vollkornflocken mit Milch eignen sich auch für einen schnellen Happen in der Nähe von
Bettzeit!

Sagen Sie uns: Was ist Ihr liebster gesunder (und entspannender!) Snack vor dem Schlafengehen?