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Es gibt so viele sichere Orte, um über Angst zu sprechen, und sie alle werden dringend benötigt. Das Angst und Depression Association of America meldet das vorbei Bei 6,8 Millionen Erwachsenen in den USA wurde eine generalisierte Angststörung diagnostiziert, und bei 15 Millionen anderen wurde eine soziale Angststörung diagnostiziert. Da sich immer mehr Menschen Selbstpflegepraktiken hingeben, um ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern, suchen viele nach Produkten zur Linderung von Angstzuständen, um mit ihren Kämpfen fertig zu werden.
Laut Neuropsychologe und Den Geist verstehen Direktor, Dr. Sanam Hafeez, Angst ist das "Gefühl von Angst, Sorge und Angst, das manchmal als normale Stressreaktion auftreten kann". Angst oft führt zu Nervosität, erhöhter Herzfrequenz, Schwitzen, Gefahrengefühlen, Ohnmacht, Brustschmerzen, schneller Atmung und Schlaflosigkeit. Dr. Hafeez schlägt vor, mit einem professionellen Therapeuten oder einem geliebten Menschen zu sprechen, um „emotionale Belastungen zu reduzieren“ und „eine unvoreingenommene Meinung“ als eine Lösung zur Linderung von Angstzuständen abzugeben. Sie schlägt auch vor, herauszufinden, was Ihre Angst auslöst, um „Bewältigungsmechanismen zu entwickeln, um damit umzugehen Ihre Angst", vermeiden Sie Situationen, die Sie ängstlich machen, und bereiten Sie sich darauf vor, wenn Sie mit Ihrer Angst konfrontiert werden löst aus. Dr. Hafeez schreibt Bewegung als ein weiteres hilfreiches Werkzeug zu, weil es Endorphine freisetzt, die positive Gefühle im ganzen Körper auslösen.
Professor für Psychologie und Neurowissenschaften an der Brigham Young University Dr. Julianne Holt-Lunstad, betont die Bedeutung der sozialen Verbindung, um Angstzustände zu bewältigen. „Soziale Verbindungen sind entscheidend für das emotionale und körperliche Wohlbefinden“, sagt sie Siebzehn. „Es beeinflusst unser Glücksniveau, das Risiko für Herzerkrankungen, die Anfälligkeit für Viren und sogar unsere Langlebigkeit. Soziale Bindung gilt als ein grundlegendes menschliches Bedürfnis“, sagt sie. Eventbrite hat die Bedeutung sozialer Verbindungen und deren Auswirkungen auf Angst erkannt und eine solche eingeführt Soziales Verbindungsprojekt zur Förderung der sozialen Verbindung und des psychischen Wohlbefindens der Gen Z. Das Multi-Phase-Projekt wird von Promis wie Marsai Martin und Lady Gaga unterstützt und bietet eine kuratierte Sammlung kostenloser Veranstaltungen, um die sozialen Verbindungen unter Jugendlichen zu fördern.
Der Umgang mit Angst sieht für jeden anders aus. L-Theanin und Magnesium sind zwei Nahrungsergänzungsmittel, die bei der Verringerung von Angstzuständen helfen können. Dr. Hafeez weist darauf hin, dass Nahrungsergänzungsmittel zwar hilfreich sind, aber möglicherweise nicht sicher sind, wenn sie mit verschreibungspflichtigen Medikamenten verwendet werden. Wenden Sie sich daher an Ihren Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel in Ihre Routine aufnehmen. Sie bestätigte auch, dass das Haben von Haustieren auch die Angst verringern kann. Laut Dr. Hafeez senkt das Streicheln eines Hundes oder einer Katze nachweislich den Blutdruck. Neben den informativen Tipps von Dr. Hafeez und Dr. Holt-Lunstad gibt es weitere konkrete Möglichkeiten, Ihre Angst zu lindern. Wenn Sie nach neuen Methoden suchen, um mit Ihrem Stress umzugehen oder damit fertig zu werden, lesen Sie weiter, um von Experten empfohlene Produkte zur Linderung von Angstzuständen zu finden, die Ihnen helfen, ruhig zu bleiben.
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