7 Gründe, warum Sie mit Ihrer Waage Schluss machen sollten

Wenn es darum geht, auf Ihre Gesundheit zu achten, ist es leicht, sich daran zu hängen, wie viel Sie wiegen. Schließlich dreht sich bei vielen lächerlichen Crash-Diäten alles um Zahlen: In 10 Tagen 10 Kilo abnehmen! Bis Freitag 5 Pfund abnehmen! Das ist nicht nur völlig unrealistisch (und unsicher!), sondern die Skala ist sowieso nicht das beste Werkzeug, um Ihren Fortschritt zu messen. Tatsächlich kann die Besessenheit darüber, wie viel Sie wiegen, tatsächlich sein entgleisen Deine Tore. Hier sind sieben Gründe, warum Sie Ihre Waage vielleicht an den Bordstein treten oder zumindest für eine Weile im Schrank verstecken möchten.

1. Ihr Gewicht ist nur eine Zahl.

Im Ernst, dies ist kein Pinterest-Zitat zum Wohlfühlen – Ihr Gewicht misst buchstäblich nur, wie viel Schwerkraft Sie anzieht. Es kann nicht beurteilen, wie Sie aussehen, wie Sie sich fühlen oder ob Sie heute gesünder sind als gestern. "Die Waage kann eines messen, und das ist Ihr Gewicht", sagt Ernährungsberaterin

Tori Holthaus, MS, RDN, LD und Gründer von YES! Ernährung in Ohio. „Es kann nicht das Gesamtbild Ihrer Gesundheit messen. Die Waage wird nicht berücksichtigen, ob Sie an diesem Tag Sport gemacht haben oder ob Sie genug Wasser getrunken haben." Und, fügt sie hinzu, kann Ihre Waage Ihren Cholesterinspiegel nicht messen oder Ihr Taillenumfang, die beide dazu beitragen können, Ihr Risiko für Herzerkrankungen im späteren Leben vorherzusagen, die bei der Beurteilung Ihres allgemeinen Gesundheitszustands viel wichtigere Zahlen sind.

2. Ihr Gewicht schwankt im Laufe des Tages.

Sind deine Haare nass? Trägst du Schuhe? Hast du gerade gekotzt? Okay, letzteres ist eine Art TMI – aber der Punkt ist, so viele Dinge können die Zahl im Laufe eines Tages steigen oder fallen lassen. „Wenn man viel Wasser trinkt, steigt das Gewicht, aber das ist natürlich gesund“, sagt Holthaus. Lebensmittel mit hohem Kohlenhydrat- oder Natriumgehalt können dazu führen, dass Sie Wasser einlagern, während ein anstrengendes Training dazu führen kann, dass die Zahl sinkt (zumindest bis Sie rehydrieren, was ein Muss ist). Wenn Sie die Waage nicht ganz aufgeben können, versuchen Sie, einmal pro Woche zu messen – am selben Tag, zur selben Zeit – damit Sie sich nicht selbst in die Bann ziehen.

3. Auch Ihr Gewicht schwankt im Laufe des Monats.

Zusätzlich zu all diesen Veränderungen im Laufe des Tages kann sich auch Ihr Menstruationszyklus auf Ihr Gewicht auswirken. "Zu bestimmten Zeiten im Monat kann man schwerer sein als zu anderen", sagt Holthaus. Ein paar Tage vor Ihrer Periode neigen Sie dazu, zusätzliches Wasser zu speichern – selbst wenn die Zahl um ein paar Pfund ansteigt, müssen Sie sich nicht darum kümmern. Sobald Ihre Periode beginnt, sollten die Dinge zum Status Quo zurückkehren.

4. Die Waage kann nicht sagen, wie stark Sie sind.

Auch das ist kein kitschiges Motivationsmem – Muskelmasse ist dichter und wiegt mehr als Fett. Wenn Sie also anfangen zu straffen, kann sich Ihr Gewicht nicht bewegen. Heißt das, Sie sollten auf die Hanteln verzichten? "Absolut nicht!" sagt Holthaus. Schließlich kann Krafttraining Ihr Herz gesünder machen, Ihren Stoffwechsel ankurbeln und Ihre Knochen stärken. Stattdessen empfiehlt Holthaus, nach nicht skalierten Hinweisen zu suchen, die darauf hinweisen, dass Sie gesünder werden – wie eine Steigerung der Energie oder mehr Spielraum in Ihrer Lieblingsjeans.

5. Die Skala vergibt keine Punkte für kluge Entscheidungen.

Stellen Sie sich die Skala als einen Internet-Troll vor, der Ariana Grande hasst – Sie mögen vielleicht nicht, was sie sagen, aber es spielt keine Rolle, weil es Ihren Erfolg nicht schmälern kann. Wenn Sie Schritte unternommen haben, um Ihre Gesundheit zu verbessern – wie tägliche Spaziergänge oder Spinat zu Ihrem Frühstücks-Smoothie – dann klopfen Sie sich selbst auf die Schulter. „Verhalten ist viel wichtiger als das, was die Waage aussagt“, sagt Holthaus. Essen Sie gut, schwitzen Sie regelmäßig und fühlen Sie sich im Allgemeinen gut im Leben? Fantastisch. Ignorieren Sie die Skala. Es kennt dich nicht.

6. Die Waage kann schlechte Gewohnheiten fördern.

Wenn Ihr einziges Ziel darin besteht, Gewicht zu verlieren, werden Sie möglicherweise nicht die gesündesten Schritte unternehmen, um es zu erreichen. "Ich denke, manchmal konzentrieren wir uns auf ein Gewicht, und das kann zu vielen restriktiven Ernährungsgewohnheiten führen", sagt Holthaus. Das ist ein riesig Gesundheitsrisiko – Ihr Körper braucht Nährstoffe, und Sie können viel Schaden anrichten, indem Sie sich selbst berauben. Selbst wenn Ihr Zielgewicht in den gesunden BMI-Bereich fällt, fügt sie hinzu: "Wenn Sie eine extreme Diät machen oder extrem trainieren Um dorthin zu gelangen, bist du nicht an einem guten Ort." Setze dir stattdessen gesunde Ziele, wie z.B. mehr Gemüse zu essen oder ein Training zu finden, das du Viel Spaß.

7. Die Skala ist negativer AF.

Die Skala lässt Sie sich auf das konzentrieren, was Sie sind Ausschneiden, aufgeben, und verlieren – nicht gerade die beste Motivation. Denken Sie stattdessen darüber nach, Muskeln aufzubauen, Obst und Gemüse hinzuzufügen, mehr Wasser zu trinken und sich gesunde Gewohnheiten anzueignen. „Gestalten Sie die Dinge mit einem positiveren Ansatz“, sagt Holthaus. "Konzentrieren Sie sich auf gesündere Gewohnheiten und gratulieren Sie sich selbst, wenn Sie diese Ziele erreichen."