8Sep
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Sie ein Cardio-Training, während Sie gleichzeitig Ihre Muskeln straffen. Das vollständige Workout findest du in der März-Ausgabe (es ist jetzt erhältlich!), aber hier sind ein paar Schritte, um dir den Einstieg zu erleichtern!
Das Jab-Kreuz: Trainiert deine Arme und deinen Kern
A. Stellen Sie sich mit dem rechten Bein weit vor das linke – Ihre Füße sollten etwa schulterbreit auseinander stehen und Ihre Fäuste vor Ihrem Gesicht. Schlagen Sie Ihren rechten Arm zur Seite.
B. Drehen Sie sich nach rechts, während Sie mit dem linken Arm über Ihren Körper schlagen, und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Machen Sie es 30 Sekunden lang und wiederholen Sie es dann auf der anderen Seite.
A. Stellen Sie sich hin und strecken Sie Ihre Arme bis zur Decke, wobei ein Bein vor Ihnen ausgestreckt ist.
B. Ziehen Sie das gegenüberliegende Bein vor sich hoch und beugen Sie die Ellbogen bis zum Knie. Zurück in die Ausgangsposition. Mache drei Sätze mit acht Wiederholungen auf jeder Seite.
Also was denkst du? Wenn Ihnen diese Bewegungen gefallen haben, holen Sie sich eine Kopie der März-Ausgabe für noch mehr Übungen, die Hilary das ganze Jahr über strandtauglich aussehen lassen!
