Straßentest mit Herzfrequenzmesser

Ich liebe es, ins Fitnessstudio zu gehen, aber manchmal kann ich nicht sagen, ob ich ein gutes Training bekomme. Früher habe ich danach beurteilt, wie viel ich schwitze, aber das reicht mir nicht mehr als Beweis. Als meine Freundin mir erzählte, wie sehr sie es liebt, einen Pulsmesser zu benutzen, war ich gleichzeitig fasziniert und eingeschüchtert. Das Tragen eines Monitors kann Ihnen dabei helfen, Ihr Tempo zu optimieren, damit Sie sicher trainieren, Ihren Fortschritt verfolgen und Ihnen sagen können, wie viele Kalorien Sie verbrannt haben. So können Sie mit fast allem fit werden, vom Spielen mit Ihrem Hund über Schwimmen und Autoputzen bis hin zum Tanzen. Aber vor allem motiviert es dich, da du es kannst sehen wie hart du trainierst. Es ist so, als ob Ihr eigener Personal Trainer Ihnen sagt, dass Sie langsamer oder schneller werden sollen.

Es gibt zwei Arten von Herzfrequenzmessern. Einer hat einen weichen Brustgurt, der einen kleinen Sender hält, der drahtlos Signale Ihres Herzens an eine Uhr sendet, die Sie am Handgelenk tragen. Mit dieser Art von Monitor können Sie Ihre Herzfrequenz ständig überwachen. Ein anderer Typ verwendet Sensoren anstelle des Brustgurts, sodass Sie die Uhr am Handgelenk tragen und Ihren Zeige- und Mittelfinger auf die Sensoren an der Vorderseite der Uhr legen, um Ihre Herzfrequenz anzuzeigen. Bei dieser Art müssen Sie Ihre Herzfrequenz jedes Mal aktiv messen.

Es gibt verschiedene Tests, die Sie durchführen können, um Ihre Zielherzfrequenz zu berechnen. Am einfachsten ist es, die Zahl 220 zu nehmen und Ihr Alter abzuziehen. Das Ergebnis ist Ihre "maximale" Herzfrequenz (die maximale Anzahl von Kontraktionen, die Ihr Herz pro Minute ausführen kann). Sie möchten diese Zahl beim Training nicht unbedingt erreichen – Sie möchten nur zwischen 50 und 85 Prozent Ihres Maximums arbeiten. Und nur damit Sie wissen, dass der durchschnittliche 20-Jährige laut der American Heart Association einen Durchschnitt hat maximale Herzfrequenz von 200 Schlägen pro Minute (die Zielherzfrequenzzone liegt also zwischen 100 und 170 Schlägen pro Minute) Minute).

Ich beschloss, einige Pulsmesser auszuprobieren, um zu sehen, worum es geht. Da ich ein echtes "Experiment" machen wollte, testete ich sie alle mit den gleichen zwei Übungen, Spinning und Laufen (okay, eher wie Joggen) auf dem Laufband.

Klicke hier für eine Überprüfung der Monitore, die ich ausprobiert habe, sowie wo man sie bekommt und wie viel sie kosten!