7Sep
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- Frühstück: Ich frühstücke immer. Es ist das Erste, was ich tue, wenn ich aufwache. Wenn Sie es morgens normalerweise zu eilig haben, um eine Mahlzeit im Sitzen zu sich zu nehmen, dann schnappen Sie sich etwas Schnelles, Einfaches und Gesundes zum Mitnehmen, wie zum Beispiel ein paar Obststücke und eine Handvoll Nüsse.
- Mittagessen: Mein Rat ist, wann immer Sie können, ein gesundes Mittagessen von zu Hause mitzubringen und die Cafeteria-Warteschlange ganz zu vermeiden. Wenn Sie jedoch wirklich keine Zeit haben, ein Mittagessen zuzubereiten, suchen Sie in Ihrer Cafeteria nach der gesündesten Option. Wählen Sie anstelle von Pommes Frites eine Seite mit grünen Bohnen oder einen Salat. Wählen Sie anstelle eines Hamburgers das Hühnchensandwich oder einen Salat. Gesunde Entscheidungen sind möglich – Sie müssen sie nur treffen! Und selbst die kleinsten gesunden Swaps zählen :)
- Knabbereien nach der Schule: Direkt nach der Schule stellt sich der Hunger ein. Aber anstatt nach Hause zu kommen und sich eine halbe Tüte Chips und ein großes Glas Soda zu gönnen, greifen Sie wieder zu Obst und Nüssen. Ich habe immer einen Haufen Obst und verschiedene Nüsse dabei, weil sie leicht zu greifen sind, wenn Sie wirklich hungrig sind. Außerdem sind die Ballaststoffe aus den Früchten und das Protein aus Nüssen viel sättigender als eine halbe Tüte Cheeto's wäre!
Diese Änderungen Ihres Lebensstils sind wichtig, um einen gesunden Körper zu erhalten. Machen Sie es sich leichter, sich daran zu halten, indem Sie immer gesunde Optionen in Ihrer Nähe haben. Was ist mit euch Leute? Wofür gesunde Optionen geeignet sind Sie während des Schuljahres?
