7Sep
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Es ist ziemlich schwer, sich einmal auf eine gesunde Routine festzulegen Schule beginnt – du bist super beschäftigt mit außerschulischen Aktivitäten, außerschulischen Jobs und Hausaufgaben (ugh!). Fügen Sie außerdem Zeit hinzu, um mit Ihren Freunden abzuhängen, und es kann überwältigend sein, Ihre Verpflichtungen auszugleichen!
Die Lösung? Fit bleiben während viel spaß mit deinen freunden! In nur fünf einfachen Schritten können Sie sich ein Trainingsprogramm das wirst du tatsächlich wollen Sich an etwas halten. Also schnapp dir deine beste Freundin und geh ins Fitnessstudio, joggen Sie oder trainieren Sie einfach in Ihrem Keller. Was auch immer Sie tun, Sie können sich gegenseitig helfen, glücklich zu sein und gesund!
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Tragen Sie es in Ihren Kalender ein: Mach es zu deiner Woche BFF-Datum. Es ist viel einfacher, sich auf etwas Konkretes festzulegen (wenn es sein muss, schreiben Sie es sogar in Sharpie!). Wenn Sie wissen, dass Sie dadurch zusätzliche Zeit füreinander gewinnen, werden Sie sich auf Ihre Workouts freuen!
Spitze: Wähle den Tag, an dem du am wenigsten bist betont. Normalerweise ist der Wochenanfang besser, weil Sie von einem produktiven Wochenende kommen! -
Synchronisiere deine Playlists: Studien zeigen, dass Musik zwei Qualitäten haben muss, um dich zu bewegen: Sie muss optimistisch sein (duh!) und du solltest es sein vertraut damit. Wählen Sie 10-15 Lieder für die erste Hälfte Ihres Trainings, damit Sie sich in Ihrem eigenen Tempo aufwärmen können, aber zu derselben Playlist jammen! Aber behalte es auf der DL – hör es dir nur während deines Trainings im Fitnessstudio an, sonst wirst du für seine Aufpump-Effekte desensibilisiert!
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Befreunden: Das Schlimmste an einem Training? Sich bekommen lassen gelangweilt. Und der beste Weg, dies zu verhindern, besteht darin, tolle Übungsbewegungen zu machen, die Sie dazu auffordern, sich zusammenzuschließen!
Spitze: Spüren Sie das Brennen, indem Sie einige von ausprobieren diese Übungen! -
Halten Sie sie in Schach: Wenn du alleine trainierst, ist es so leicht zu betrügen, nur ein wenig. Es braucht einen wahren Freund, um dich daran zu erinnern, weiterzumachen und dein zu erreichen Ziel! Der Vorteil, mit deiner Bestie ins Fitnessstudio zu gehen, ist, dass du automatisch eine eingebaute Motivation bekommst!
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Süße Belohnungen:Aufpeitschen ein Powerhouse-Smoothie nach dem Training, um sich für die Strapazen zu belohnen. Packen Sie es mit süßen Früchten und geheimen Protein-Boostern (auch wenn es grün aussieht, schmeckt es trotzdem fantastisch!). Experimentieren Sie, bis Sie Ihren Favoriten gefunden haben, und freuen Sie sich dann auf eine gute Arbeit!
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Was machst du, damit dein Training mehr Spaß macht? Lass es uns in den Kommentaren wissen!
