7Sep
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Hallo Mädchen,
Zu wissen, was man essen soll, bevor man ins Fitnessstudio geht oder Sport treibt, kann schwierig sein. Sie wollen nicht hungrig durch den Tag gehen, sich aber auch beim Training nicht belastet fühlen. Wenn Sie hungrig sind, essen Sie! Der Schlüssel ist zu wissen, welche Lebensmittel Sie belasten und welche Lebensmittel Ihnen die Energie geben, die Sie brauchen. Beachten Sie diese Tipps bei der Planung Ihres Mahlzeitenum das Beste aus deinem Training herauszuholen!
- Wenn Ihr Training länger als ein paar Stunden entfernt ist, essen Sie eine Mahlzeit voller Kohlenhydrate und Proteine, wie z Putensandwich. Die Kohlenhydrate halten deine Energie hoch und Protein gibt dir den zusätzlichen Schub, später dein Bestes zu geben. Vermeiden Sie fettreiche Lebensmittel wie Kartoffelchips oder Süßigkeiten. Sie werden abstürzen und Ihr Training wird nicht so toll sein.
- Wenn es weniger als eine Stunde vor dem Training ist, aber du hungrig bist, nimm einen Snack, der schnell verdaut wird, wie einen Energieriegel. Es ist auch wichtig, hydratisiert zu bleiben, bevor Sie mit dem Training beginnen, also a Smoothie ist auch eine tolle Snack-Wahl.
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Hast du einen Lieblingssnack vor dem Training? Teile es in den Kommentaren!
xoxo,
Jessica