7Sep
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Gibt es so etwas wie zu viel zu trainieren? Außerdem, wie sollte ich mein Trainingsprogramm abwechseln?
Luisa, 18, Marlboro, New Jersey
Sport ist, wie so vieles, in Maßen großartig. Aber es ist definitiv möglich, es im Fitnessstudio zu übertreiben. Gelenk- oder Muskelschmerzen können ein Zeichen dafür sein, dass Sie es übertreiben. Druckempfindlichkeit an einer bestimmten Stelle kann ein Symptom einer Überlastungsfraktur sein. Ein Sporttrainer kann dir helfen, deine Körpermechanik zu verbessern und dir Routinen geben, um die Wahrscheinlichkeit von Verletzungen zu verringern. Manchmal kann zu viel Training ein Zeichen für zwanghaftes Training sein. Häufige Anzeichen von zwanghaftem Training sind: Training anstelle anderer Aktivitäten; zu lange auf einmal trainieren; und sich nicht richtig fühlen, es sei denn, Sie trainieren.
Tägliches intensives Training gibt Ihrem Körper möglicherweise nicht genug Zeit, um sich zu erholen. Ziehe in Erwägung, zwischen intensiven Trainingseinheiten oder abwechselnden Trainingseinheiten einen Tag Pause einzulegen. Wenn Sie am Montag fünf Meilen laufen, versuchen Sie am Dienstag zu gehen und Oberkörper zu heben.
