Bist du zu ängstlich?

Als ich aufwuchs, war ich ein totaler Sorgenkind. Als mein Vater sagte, dass nur alle A-Zeugnisse "kühlschranktauglich" seien, motivierte mich das, aber es machte mich auch so nervös, dass ich mich vor den Prüfungen übergeben musste! Angst kann ein guter Motivator sein, aber du darfst es nicht zulassen Steuerung Sie – es ist nicht gesund. Lassen Sie sich also nicht vom Winterstress (ähm, Geschenke einkaufen und für Prüfungen lernen) ausflippen. Sehen Sie sich diese Checkliste an, um zu sehen, ob Sie zur Panik neigen. Egal wie Ihre Punktzahl ist, lesen Sie unsere Stress-Busters, um die Saison zensierter zu machen!

Trifft eine der folgenden Aussagen auf Sie zu?

•Mein Auge scheint sehr zu zucken.

•Ich habe Schlafprobleme.

•Ich werde krank, bevor ich einen Test mache.

•Ich kaue ständig an meinen Nägeln.

•Es ist schwierig, sich auf einfache Aufgaben wie kurze Schulaufgaben zu konzentrieren.

•Ich brauche Dinge, die "perfekt" sind, um mich entspannt zu fühlen.

Wenn Sie sich auf zwei oder mehr Dinge beziehen können, könnte die Angst das Beste aus Ihnen machen. Wenn Sie das nächste Mal ins Trudeln geraten, probieren Sie einen der Tipps auf der nächsten Seite aus. Gehen Sie bei der Auswahl auf Ihre Persönlichkeit ein – gehen Sie gerne langsam vor oder bauen Sie Ihren Stress lieber ab? Es macht einen Unterschied!

WENN SIE EIN LANGSAMES TEMPO BEVORZUGEN:

Versuche es mit Yoga/Pilates. Wenn Sie sich auf Ihre Atmung konzentrieren, können Sie sich ruhiger fühlen, denn wenn Sie sich auf eine Sache konzentrieren, wandern Ihre Gedanken nicht so sehr ab.

Wende dich deiner Spiritualität zu. Wenn Sie religiös sind, gehen Sie zu Gottesdiensten oder beten Sie im Stillen. Wenn nicht, versuchen Sie zu meditieren. Sie wissen nicht wie? Herunterladen Mini-Meditationen für ein stressfreies Leben von Simonette Vaja auf deinen iPod ($10, itunes.com). Da Sie Ihren iPod überall hin mitnehmen können, fühlen Sie sich vorbereitet, wenn Sie in eine stressige Situation geraten. Sie wissen, dass Sie etwas zur Beruhigung direkt zur Hand haben!

Erstellen Sie eine Collage Ihrer Lieblingsorte. Verwenden Sie Bilder von einem Familienurlaub oder Freunden aus dem Camp und schauen Sie sich Ihre Kreation an, wenn Sie in Panik geraten. Ruhige Bilder zu sehen kann helfen, deinen Geist zu beruhigen.

WENN SIE BEVORZUGT DEN STRESS ABARBEITEN:

Schlag ins Fitnessstudio! Regelmäßige Bewegung ist kein Allheilmittel gegen Angstzustände, aber es kann helfen, Spannungen abzubauen, was wiederum den Cortisolspiegel, das mit Stress verbundene Hormon, senkt.

Verbinde dich mit deinen Freunden. Machen Sie mit Ihren engsten Freunden etwas Lustiges, z. B. einen Tanzkurs besuchen oder Spiele auf Ihrer Wii spielen. Dann nimm einen Happen und quatsche. Ihre Gefühle mit Menschen zu teilen, denen Sie wirklich vertrauen, ist beruhigend. Lernen über ihr Ängste können die Dinge ins rechte Licht rücken – Sie werden sehen, dass Sie mit allem umgehen können, mit dem Sie konfrontiert sind.

Wenn Sie sich durch diese Tipps nicht beruhigt fühlen, brauchen Sie möglicherweise den Rat eines geschulten Beraters. Rufen Sie 800-273-TALK an, um ein Zentrum in Ihrer Nähe zu finden oder einfach nur zu sprechen und jemanden zuhören zu lassen.