So verhindern Sie, dass Sie den Freshman 15 im College erreichen

Nach all der Aufregung beim Einzug ins neue Wohnheim, dem Orientierungsrausch und der Aufregung beim Facebooking Hunderte von neuen Freunden, die du gerade gefunden hast, was du dir in den Magen steckst, ist vielleicht nicht auf deinem Kopf Prioritätenliste.

Passen Sie auf, bevor der Freshman 15 in Ihrem Mittelteil landet. Nein, das sind keine 15 Tipps, wenn Sie das College erreichen. Es ist der Durchschnitt von 15 Pfund, die ein neuer College-Neuling zunimmt, wenn er von zu Hause aus in die Schule kommt.

Vielleicht haben Sie die Koch- und gesunden Snacks Ihrer Mutter für selbstverständlich gehalten. Um fit und gesund zu bleiben, lernen Sie jedoch, jetzt, wo Sie auf sich allein gestellt sind, bewusst zu sein, was Sie essen. Hier sind einige Tipps, um die Pfunde im ersten Jahr zu reduzieren:

Versuchen Sie, Frühstück, Mittag- und Abendessen zu sich zu nehmen

– wie früher. Das Auslassen von Mahlzeiten ist schlecht für Sie, und wenn Sie die Zeiten, in denen Sie essen, auslassen, werden Sie zu viel essen. Bleiben Sie bei der normalen Essensroutine, die Sie zuvor hatten!

Schlafen Sie regelmäßige Stunden. Im College kann sich Schlafen wie eine außerschulische Aktivität anfühlen. Du musst Schule, Arbeit, Klasse, neue Freunde und ein neues soziales Leben unter einen Hut bringen. Schlechte Schlafgewohnheiten können wirklich ungesund sein und auch auf Gewichtszunahme zurückzuführen sein. Wenn Sie übermüdet sind, neigen Sie dazu, zuckerhaltige Junkfoods zu tanken, die Ihnen einen kurzen Energieschub geben, bevor Sie wieder zusammenbrechen, und einen nicht so kurzen Schub zusätzlicher Pfunde in Ihre Hüften. Wenn Sie die ganze Nacht durchziehen müssen, holen Sie sich Treibstoff aus Nüssen, Obst oder anderen gesunden Snacks.

Geh ins Fitnessstudio! Die meisten Universitäten und Hochschulen verfügen über großartige Fitnesseinrichtungen. Nutzen Sie sie! Melden Sie sich für einen Yoga- oder Gewichtskurs an oder gehen Sie mit einem Freund. Wenn Sie es zu einer sozialen Aktivität machen, wird es nicht so schwer zu gehen.

Treffen Sie gesunde Ernährungsentscheidungen. In einem Speisesaal mit unbegrenztem Speiseplan zu sein, in dem Sie Pasta Ihrer Wahl und Burger auf Anfrage zubereiten können, kann sehr verlockend sein. Desserts in Hülle und Fülle und jede Mahlzeit kann ein köstliches Festessen sein! Stellen Sie sicher, dass Sie Obst und Gemüse verwenden und versuchen Sie, sich für Wasser anstelle von Soda zu entscheiden! Versuchen Sie auch, Ihre Süßigkeiten zu begrenzen. Fragen Sie sich, ob Sie diesen zusätzlichen Keks wirklich brauchen.

Entspannen. Stress kann zu Gewichtszunahme führen. Das erste Studienjahr kann sehr stressig sein, denn es ist eine komplette Änderung des Lebensstils! Wenden Sie sich an Freunde, Familie und Menschen, denen Sie vertrauen, wenn es schwierig wird. Tun Sie etwas Produktives mit Ihrem Anliegen, anstatt vielleicht auf Essen oder Süßigkeiten zurückzugreifen.

Und denken Sie daran, dass es normal ist, dass Ihr Gewicht in der Schule schwankt. Ein paar Pfunde können unbemerkt bleiben. Das Wichtigste ist, dass Sie gesund und zufrieden mit Ihrem Körper sind.

Was sind Ihre Vorschläge, um gesund zu bleiben und das Freshman 15 zu vermeiden?

Xoxo,

Divya