Whitney Ports Trainingsroutine

Hey, Mädels! Danny Connolly hier — Ich bin Personal Trainer in Los Angeles und arbeite seit einigen Jahren immer wieder mit Whitney Port zusammen. Wir haben viel Zeit zusammen verbracht, kurz bevor sie in ihr neues Leben in New York aufbrach, also kann ich dir sagen, was es brauchte, um diese durchtrainierten Arme und Beine zu bekommen, die du siehst Die Stadt jede Woche!

Also, was brauchst du von Whitney? Einsatz! Sie macht drei oder vier Mal pro Woche Krafttraining, um ihre Muskeln zu straffen, zusätzlich zum Cardio. Sie ist mit Abstand eine meiner engagiertesten Kunden! Nun, ich weiß, dass man leicht entmutigt werden kann, wenn man nicht sofort Ergebnisse sieht. Wenn Sie aufhören möchten, denken Sie daran, dass Bewegung Sie von innen nach außen verändert! Wenn Sie dabei bleiben, werden Sie Ergebnisse sehen.

Wo soll man anfangen? Holen Sie sich die April-Ausgabe von

Siebzehn für mein Workout, das deine Beine in nur wenigen Wochen großartig aussehen lässt. Und in der Zwischenzeit versuchen Sie diesen Bonus-Po-Move. Es ist einer meiner Favoriten!

Das Po-Lifting

• Legen Sie sich mit angewinkelten Beinen auf den Rücken. Heben und strecken Sie Ihr rechtes Bein, so dass es in der Luft ist, wie gezeigt.
• Heben Sie Ihre Hüften und den gesamten Unterkörper vom Boden ab und spannen Sie dabei Ihren Hintern an (betone den "Squeeze" auf der gleichen Seite wie das Bein, das auf dem Boden liegt!). Kommen Sie wieder nach unten (versuchen Sie nicht, sich vollständig auszuruhen – halten Sie Ihren Po und Ihre Hüften nur ein wenig vom Boden entfernt) und heben Sie sich sofort wieder auf. Mache zwei Sätze mit 10 Wiederholungen auf jeder Seite!

Um mehr über meine Workouts mit White zu erfahren und ein paar Bilder zu sehen, schau mal vorbei meine Webseite. Und vergessen Sie nicht, sich die April-Ausgabe zu holen, um diese kurzen Shorts mit Beinen vorzubereiten. Viel Glück! —Danny