Blaubeeren reduzieren das Diabetesrisiko

Du weißt schon, dass es super wichtig ist, jeden Tag Obst zu essen, aber wusstest du schon nicht alle Früchte sind gleich geschaffen?

EIN neue Studie des National Institute For Health fanden heraus, dass der Verzehr von Trauben, Äpfeln und Grapefruit das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, signifikant reduziert. Aber, es gibt eine Frucht, die sie alle übertrumpft: Blaubeeren!

Fünf Portionen pro Woche (eine Portion entspricht etwa einer halben Tasse) reduziert Ihr Risiko um ein Haupt 26 Prozent!

Und mehr davon zu essen ist super machbar: Blaubeeren sind nicht nur wirklich lecker, aber sie sind auch total vielseitig! Es gibt so viele einfache Möglichkeiten, sie in Ihre Lieblingsspeisen zu integrieren.

Werfen Sie einige in einen Tupperware-Behälter in Ihren Rucksack und schnappen Sie sich eine Handvoll zwischen den Unterrichtsstunden oder vor dem Training. Sie können sie auch morgens zu Vollkornpfannkuchen geben, morgens etwas dazugeben

Smoothie, oder werfen Sie eine Handvoll in Ihren Joghurt bei Mittagessenszeit!

Während Sie daran arbeiten, Ihren Obstkonsum zu steigern dieses Jahr, lassen Sie sich nicht täuschen, eine Portion Fruchtsaft entspricht einer Portion Obst. Obwohl viele Labels behaupten, dass es so viele Nährstoffe wie eine Portion enthält, ist Fruchtsaft normalerweise geladen mit Zucker.

Die gleiche Studie sogar gefunden eigentlich dieser subbbing fruchtsaft für ganze früchte erhöht sich Ihr Risiko für Typ-2-Diabetes. Huch!

Wie werden Sie dieses Jahr mehr Früchte wie Blaubeeren in Ihre Ernährung aufnehmen? Lass es uns in den Kommentaren wissen!