Jetzt gibt es eine Möglichkeit, Ihr Telefon vor dem Schlafengehen anzusehen, ohne Ihren Schlaf zu ruinieren, Blaulicht, Telefon, iPhone, Instagram, Twitter, Social Media

Jetzt gibt es eine Möglichkeit, Ihr nächtliches Twitter-Bingen fortzusetzen, ohne Ihre Fähigkeit zu beeinträchtigen, danach gut zu schlafen (Sie wissen, wie solange du nicht die ganze Nacht wach bleibst, durch das Kaninchenloch von YouTube-Verschwörungstheorie-Videos gehst und besessen von deinem Karriere-Schwarm Zeitleisten). Oh Freude!

Viele Studien haben gezeigt das a gute nächtliche Routine erfordert, dass Sie Ihr Telefon kurz vor dem Schlafengehen ablegen, wenn Sie qualitativ hochwertigen Schlaf wünschen. Aber! Hilfe steht bereit: neue Forschung vom College of Optometry der University of Houston schlägt vor, dass es eine Möglichkeit gibt, in Verbindung zu bleiben, bis der Kopf das Kissen berührt. Die Forscher baten die Teilnehmer, ihre übliche "digitale Routine" vor dem Schlafengehen zu genießen, aber während sie eine ~spezielle Brille~ trugen, die das Blau ausblendet Licht – eine Farbe im Lichtspektrum, die die Aufmerksamkeit steigert und Ihren zirkadianen Rhythmus reguliert – von Smartphones und anderen digitalen Bildschirme. Nach zwei Wochen fand die Studie heraus, dass Teilnehmer, die die Brille trugen, schneller einschliefen, von einer besseren Schlafqualität berichteten und länger als normal schliefen.

Die Studie ergab auch, dass der Melatoninspiegel – das Hormon, das freigesetzt wird, wenn unser Körper Vorbereitung aufs Einschlafen – 58 Prozent mehr, als die Blaulicht-Schutzbrille war getragen. Das ist ein größerer Schub als das, was Sie mit rezeptfreien Melatonin-Ergänzungen erhalten würden, so Wissenschaftsalarm.

Damit dies für Sie funktioniert, können Sie Blaulichtschutzbrille kaufen in verschiedenen Ausführungen – wie diese fabelhafte Schutzbrille:

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Abwechselnd, iPhones, Mac, Microsoft Windows, und Android Alle Geräte bieten Funktionen, die blaues Licht blockierende Brillen nachahmen, indem sie das Licht des Bildschirms dimmen und abschwächen. Also keine Angst, Late-Night-Insta-Stalker! Sie können wieder im Internet nach Bildern vom neuen Squeeze Ihres Ex suchen – denken Sie daran, eine Blaulichtbrille wird Sie nicht davon abhalten, dieses 58 Wochen alte Bild versehentlich zu mögen... also vorsichtig vorgehen.