2Sep
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Purestock/Getty Images
Du denkst, es geht nur um körperliche Fitness, um für deinen Herbstsport wieder in Form zu kommen? Denk nochmal!
Das Essen, das Sie essen – besonders in der Vorsaison – spielt eine Rolle riesig Rolle bei der Leistung auf dem Feld.
Als letzten Teil einer dreiteiligen Serie, wie Sie sich auf Ihre Saison vorbereiten können, stellt Stephanie Wilson, Head of Nutrition at IMG-Akademie, teilt mit Sie ihre besten Tipps, mit welchen Lebensmitteln du deinen Körper antreibst. (Lesen Sie die Teile eins und zwei, um zu erfahren, wie Sie geistig und körperlich vorbereitet auch!)
Iss einen Snack nach dem Training. Wenn Sie auf dem Feld so hart arbeiten, muss sich Ihr Körper für Ihr nächstes Training reparieren und erholen. Versuchen Sie es mit fettarmem griechischer Joghurt oder trinken Sie eine fettarme Schokoladenmilch, wenn das Training vorbei ist.
Kirschen essen! Es klingt einfach, aber das Hinzufügen von Sauerkirschen zu Ihrer Routine wird Ja wirklich helfen bei Muskelkater.
Trinke genug! Trinken Sie gleich nach dem Aufwachen eine Flasche Wasser, um Ihren Körper aus der Nacht des Schlafens zu rehydrieren.
Naschen. Da du so viel Energie beim Training aufbringst, ist es Super wichtig, um den Stoffwechsel in Schwung zu halten – Pack Snacks und essen Sie alle 3-4 Stunden während des Tages. Außerdem hast du ein Licht Snack, wie ein Stück Obst, 30 Minuten bis eine Stunde vor dem Training oder einem Spiel.
Holen Sie sich noch mehr Tipps (plus ein individuelles Training!) durch DICKs Day One Programm, eine neue Online-Plattform, die Ihnen bei der Vorbereitung auf Ihren Sport hilft, je nachdem, wie viele Wochen bis zum Saisonstart vergehen. Hör zu Hier!
Welcher Snack hält Sie getankt für Training oder ein großes Spiel? Lass es uns in den Kommentaren wissen!
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