2Sep
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Wenn du jemals von deinen Eltern angeschrien wurdest, weil du nachts den Thermostat auf 60 Grad heruntergelassen hast, dann ist dieser hier für dich. Setzen Sie sich einfach hin und genießen Sie diesen süßen Moment des Sieges, denn die Wissenschaft hat bewiesen, dass das Schlafen in einem kalten Raum tatsächlich ist gut für deine Gesundheit.
Studien haben gezeigt, dass das Schlafen bei kälteren Temperaturen eine Menge Vorteile mit sich bringt: Verringerung des Risikos von Stoffwechselerkrankungen, weniger Schlafstörungen, schnelleres Einschlafen. Senden Sie diese Geschichte an jeden, der an Ihnen zweifelt, um zu beweisen, dass Sie die ganze Zeit Recht hatten.
Es hilft dir schneller einzuschlafen
Laut Harvard Medizinschule, Ihre Körpertemperatur beginnt kurz vor dem Einschlafen zu sinken. Während des Schlafens wird Ihre Kerntemperatur um 1 bis 2 ° F gesenkt, um Energie zu sparen. Wenn du in einem kälteren Raum schläfst, kannst du schneller auf dieses Niveau sinken, was dir hilft, schneller einzuschlafen (und so zu bleiben).
Es regt deinen Stoffwechsel an
Forscher an der US National Institutes of Health fanden heraus, dass das Schlafen in einem 66-Grad-Raum den Stoffwechsel anregt, erhöht das braune Fett (was gut ist) und verbessert die Insulinempfindlichkeit, was das Risiko von Stoffwechselerkrankungen verringert. Der leitende Autor der Studie, S. Celi, bemerkte, dass "die Probanden der Studie allein durch das Schlafen in einem kälteren Raum metabolische Vorteile erlangten."
Es hilft, Schlaflosigkeit zu reduzieren
Die Die University of South Australia hat eine Studie durchgeführt, die darauf hindeutet, dass die Temperaturregulierung tatsächlich der Schlüssel zur Lösung von Schlaflosigkeit ist. Das Zentrum für Schlafforschung der UniSA fand heraus, dass Schlaflose tatsächlich eine höhere Körpertemperatur im Schlaf haben, was es ihnen erschwert, einzudringen.
„Die Temperaturregulation ist ein wesentlicher Faktor bei jeder der beiden Arten von Schlaflosigkeit. Der Unterschied besteht darin, wann die Schlaflosigkeit auftritt", sagte Dr. Cameron Van den Heuvel.
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Deshalb solltest du nachts immer duschen
"Studien über Schlaflosigkeitspatienten zeigen, dass sie im Vergleich zu normalen gesunden Erwachsenen unmittelbar vor dem Einschlafen durchweg eine wärmere Körperkerntemperatur haben. Dies führt zu einem Zustand erhöhter Erregung, der sie am Einschlafen hindert, wenn sie gehen ins Bett, wahrscheinlich weil sie warten müssen, bis ihre Körper die Hitze verlieren, die sie hält Erwachen. Wir sprechen nur von einem halben bis einem Grad, aber diese kleine Temperaturänderung kann zu erheblichen Unterschieden in der Erregung zwischen Schlaflosen und Menschen ohne Schlafprobleme führen."
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