2Sep
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Ich habe einen sehr langsamen Stoffwechsel, daher habe ich große Probleme, Gewicht zu verlieren, obwohl ich Sport treibe und mich gesund ernähre. Gibt es noch etwas, was ich tun kann, um meinen Stoffwechsel zu beschleunigen, ohne irgendeine Art von Ergänzung zu nehmen?
Krista, 14
Keine Nahrungsergänzung wird Ihren Stoffwechsel beschleunigen, egal was sie behauptet. Aber es gibt einige gesunde Möglichkeiten, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln.
Erstens ist es großartig, dass Sie Sport treiben und sich gesund ernähren. Das zeigt, dass Sie sich dafür einsetzen, auf sich selbst aufzupassen. Achten Sie neben einer gesunden Ernährung auch auf die Portionsgrößen, denn Kalorien können sich summieren, auch wenn das Essen gut für Sie ist. Denken Sie daran, jeden Tag zu frühstücken, um sicherzustellen, dass Sie Ihren Stoffwechsel aufwecken. Dies ist eine großartige Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Ihr Stoffwechsel früh in Gang kommt. Wenn Sie schlafen, geht Ihr Stoffwechsel in den Verlangsamungsmodus – durch das Frühstück signalisieren Sie Ihrem Körper, dass Sie wach sind und sich bewegen. Wenn Sie mit dem Frühstück warten, bleibt Ihr Körper einige Stunden länger im Winterschlaf. Außerdem neigen Menschen, die das Frühstück auslassen, dazu, den ganzen Tag über mehr Kalorien zu sich zu nehmen.
Krafttraining ist eine weitere großartige Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Ihr Stoffwechsel auf dem Höhepunkt ist. Durch Krafttraining können Sie Ihre Muskulatur straffen und Ihren Stoffwechsel ankurbeln. Das Tolle an Muskeln, abgesehen davon, dass sie schlank aussehen, ist, dass sie mehr Kalorien verbrennen als Fett. Für das Krafttraining müssen Sie nicht die großen Gewichte sprengen – probieren Sie einige Grundlagen wie Liegestütze, Sit-ups, Widerstandsbänder oder Yoga aus.
