2Sep
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"Was kann ich tun, um meine inneren Oberschenkel zu straffen und Fettpölsterchen loszuwerden?"
Alexis, 14, Las Vegas
Forme deinen Körper, indem du Aerobic-Übungen (alles, was dein Herz in Schwung bringt), Flexibilitätsübungen (wie Stretching oder Yoga) und Krafttraining kombinierst.
Baue Übungen in dein Training ein, die speziell auf deine Innenseiten der Oberschenkel abzielen. Aerobe Aktivitäten wie Radfahren oder Inline-Skaten verbrennen Kalorien und trainieren die Beine. Probieren Sie einfache Übungen wie seitliche Ausfallschritte, Pliés und Beinheben aus, um Ihre Muskeln zu stärken. Fitnessstudios und Sportvereine haben Widerstandsgeräte, die dir helfen können, deine inneren Oberschenkel zu isolieren und zu straffen. Wenn Sie sich bezüglich der richtigen Technik für diese Übungen nicht sicher sind, wenden Sie sich an einen Trainer, um sicherzustellen, dass Sie sie richtig ausführen.
Liebesgriffe sind einer der anspruchsvollsten Bereiche unseres Körpers. Unsere Gene bestimmen unsere Tendenz, in diesem Bereich Fett aufzubauen. Ein gutes Aerobic- und Krafttrainingsprogramm hilft dabei, das gesamte Körperfett zu verbrennen, aber Sie können nicht nur auf das Fett in Ihrer Körpermitte abzielen. Sie können jedoch bestimmte Muskeln ansprechen, also versuchen Sie es mit Übungen wie Twisting Crunches oder Fahrrad Crunches, um diesen Bereich zu straffen und zu definieren.
