Dein wöchentliches Workout: Allover Toner!

Hallo Mädels, es ist Natalie Yco hier, von der Siebzehn Trainer. Diese Woche möchte ich Ihnen einige Tipps geben, wie Sie Ihre Zeit maximieren können, wenn Sie nicht viel davon haben. ;) Ich weiß, es wird hart und das erste, was zu tun ist, ist zu trainieren. Aber haben Sie jemals bemerkt, dass Sie sich wacher und energiegeladener fühlen, wenn Sie konsequent trainieren? Denken Sie daran, dass Sie die Vorteile des Trainings voll ausschöpfen können, ohne Stunden damit verbringen zu müssen. Befolgen Sie diese Woche diese Tipps und sehen Sie, wie einfach es ist, ein großartiges Training zu erzielen.

• Machen Sie sich fit, fühlen Sie sich am Montag, Mittwoch und Freitag gut. Diese großartige Routine kombiniert sowohl Cardio- als auch Krafttraining, sodass Sie das Beste aus beiden Welten erhalten. Machen Sie diese Routine einmal am Montag, zweimal am Mittwoch, und wenn Sie Lust auf eine Herausforderung haben, versuchen Sie, drei Runden zu absolvieren. Denken Sie daran, wenn Sie die hohen Knie ausführen, landen Sie sanft mit leicht gebeugten Knien und heben Sie diese Knie hoch!
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• Machen Sie den Allover Toner am Dienstag und Samstag. Dieser ist so tolles Cardio! Laden Sie Ihre Freunde ein und drehen Sie die Musik auf – so macht es Spaß! Wenn Sie die Liegestütze machen, möchte ich, dass Sie sich darauf konzentrieren, Ihre Bauchmuskeln angespannt zu halten, um Ihren Rücken zu schützen, und darauf achten, dass Ihre Schultern mit Ihren Handgelenken ausgerichtet sind. Ich möchte, dass du diese Routine dreimal absolvierst... du kannst es schaffen!
• Tun Wintertrainingskur am Donnerstag. Diese einfache, aber intensive Routine ist großartig, wenn es draußen kalt ist. Tun Sie dies viermal, und wenn Sie die 180 Jump Squats machen, achten Sie darauf, Ihre Bauchmuskeln angespannt zu halten und sich nicht nach vorne zu beugen. Die richtige Haltung ist wichtig.

Allover-Toner:

Ich möchte, dass Sie versuchen, die Ruhezeiten zwischen den einzelnen Sätzen zu begrenzen. Dadurch wird nicht nur die Trainingszeit verkürzt, sondern auch intensiviert. Denken Sie daran, Sie können nicht scheitern, wenn Sie es nicht versuchen. Viel Spaß diese Woche... und wir sehen uns nächsten Montag!

—Natalie