Dein wöchentliches Workout: Besiege den Winterblues!

Hallo Mädchen! Natalie Yco von Übungsfernsehen hier. Ich bin stolz auf Sie, dass Sie in den letzten zwei Wochen angefangen haben, und jetzt ist es an der Zeit, die Intensität ein wenig zu steigern. (Im Ernst, Bewegung ist der beste Weg, um warm zu bleiben und die Winterkälte zu überwinden.) Also, lass uns die Musik aufdrehen und Spaß haben!

• Machen Sie die Winter-Workout-Kur montags und freitags. Mache am Montag drei Sätze des gesamten Trainings, dann am Mittwoch vier Sätze. Beobachten Sie Ihre Form bei den Kniebeugensprüngen – achten Sie darauf, dass Sie leicht landen!

• Do Quick Pick Me Up am Mittwoch und Samstag. Mache jeden Tag vier Sätze dieses Workouts. Denken Sie daran, dass es wichtig ist, sich auf die Form zu konzentrieren. Achten Sie also darauf, dass Ihr Knie bei den Ausfallschritten nicht über die Zehen geht.

• Mache am Dienstag und Donnerstag 45 Minuten Cardio.
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  Abwechslung hält dich motiviert, also wechsle deine Lieblingsaktivitäten. Du kannst Seilspringen, Wandern, Schwimmen, Kickboxen, Treppensteigen, Hampelmänner oder Joggen ausprobieren. Sie können sogar drei Cardio-Übungen auswählen und jeweils 15 Minuten lang machen!

• Ruhe am Sonntag! Es ist sehr wichtig, sich und seinem Körper eine Auszeit und Zeit zu gönnen, um sich zu erholen.

Das ist es! Jetzt haben Sie die Heilung. Und denken Sie daran: Wenn die Sonne scheint, versuchen Sie, mindestens 10 Minuten dieser Strahlen zu erhalten, um Ihre Stimmung zu heben. Sie werden sich insgesamt besser und motivierter fühlen! Schauen Sie nächsten Montag bei uns vorbei, um Ihren neuen Wochenplan zu erhalten und halten Sie uns auf dem Laufenden. Wir sind so Ich freue mich, von deinen Fortschritten zu hören und zu wissen, was du von den Workouts hältst!

—Natalie