Nicole F. beginnt mit Ashleys Hilfe!

Hey Mädels! Nicole F. Hier! Ich habe gerade mit meinem Trainer gesprochen, Ashley Borden, und sie hat mir ein paar tolle Tipps und Übungen für die ersten 14 Tage des Programms gegeben. Ashley sagte mir, ich solle mir jeden Tag 10 Minuten Zeit nehmen und Tagebuch schreiben. Es kann um alles gehen! Sie nennt es "Ihr persönliches Tagebuch". Du könntest in diesen 10 Minuten über alles schreiben, was dir in den Sinn kommt: Jungen, Schule, Stress, Essen, Familie usw. Dies ist 14 Tage lang täglich für 10 Minuten zu tun.

Dann kamen wir zum Thema Essen. Das wird meine größte Herausforderung. Ich kann keine Limonade, Milch, Sojamilch, Saft, Cola oder Diätgetränke trinken; NUR WASSER!! Normalerweise trinke ich den ganzen Tag über viel Wasser, aber auf alle anderen Getränke zu verzichten, wird definitiv eine Herausforderung für mich sein. Sie sagte mir, dass unser Körper zu 80 % aus Wasser besteht und hydratisiert werden muss. Sie sagte mir auch, dass Wasser mit Raumtemperatur am einfachsten zu trinken ist, und ich fand das ziemlich interessant. Ich dachte immer, kaltes Wasser sei gesünder! Schließlich kann ich nichts aus der Dose essen, also auf Wiedersehen Cranberry-Sauce und hallo frisches Obst und Gemüse! Ich freue mich wirklich sehr, meine Essgewohnheiten zu ändern :] Meine waren nie wirklich so gesund, also ist dies ein großer Schritt!

Danach informierte sie mich über meine eigentlichen Übungen. Ich muss an 5 Tagen pro Woche 30 Minuten lang eine Aktivität ausführen, die alle vier Gliedmaßen (Arme und Beine) umfasst. Zum Beispiel sagte sie mir, dass Nintendo Wii Tennis nicht im Sitzen gemacht werden kann, also umfasst es alle vier. Sie können auch Power Walking machen, aber Sie müssen Ihre Arme beim Gehen bewegen. Ich bin irgendwie bestrebt, dies zu tun. Ich bin nicht der sportlichste Mensch, also überlege ich mir eine Aktivität, die ich tatsächlich ausführen kann und die vier Gliedmaßen umfasst. .das wird eine Herausforderung lol. Ich denke, ich werde mit Power-Walking anfangen, weil es Spaß macht und gesund ist.

Das war's für die ersten vierzehn Tage! Ich freue mich so auf den Start und kann es kaum erwarten, euch über meine Fortschritte zu informieren. Wie Ashley sagt: "Es geht nur um den Fortschritt!" Dieses Bild zeigt mich und zwei meiner neuen Werkzeuge: meine Wasserflasche und Ashleys Buch, mit dem ich neue Übungen lernen werde. (Kapiert Hier folgen!) Ich hoffe, ihr Mädels seid bereit zu arbeiten, denn ich weiß, dass ich es bin! Oh, und lass es mich wissen, wenn du coole Übungsideen hast, die alle vier Gliedmaßen beinhalten!

Bis bald!
xo Nicole