2Sep
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und macht Lust auf aufzustehen und sich zu bewegen! Ich rede von der
Chip-Beutel abgeben, Facebook abmelden, tanzen
um-den-Raum-während-lächelnd Art sich zu bewegen. Katie Fanoks Erfolgsgeschichte ist eine davon, sie verlor über 90 Pfund während der Show Tanz, du bist A** Off und hat es geschafft, es fernzuhalten und gleichzeitig gesund zu bleiben!
Ich weiß, ich weiß, "es ist Februar",
der ekligste Monat, wirklich. Die Ferien sind vorbei, und der Januar (die Marke
it or break it month) ist zu Ende. Aber wenn du bleiben willst
(oder auf den richtigen Weg zu kommen), Katies Tipps können dir wirklich helfen!
1. Finden Sie Ihre "Lebensretter-Mahlzeit".
Dies ist Ihre Lieblingsmahlzeit oder Ihr Snack, wenn Sie nicht wissen, was Sie wollen, nichts zu essen finden oder wenn Sie verhungern und nur die Oreos sehen. Meins ist Eiweiß, frische Salsa und Parmesankäse. Es ist ein Snack, der in der Mikrowelle nur 100 Sekunden dauert! Oder ich füge frisches Gemüse auf dem Herd hinzu und werfe es als Mahlzeit zum Mitnehmen in einen getoasteten, ballaststoffreichen Wrap!
2. Nehmen Sie an lustigen, aeroben Aktivitäten teil, die Sie mögen und die Ihre Herzfrequenz erhöhen.
Wie Tanzen! Oder machen Sie Spaziergänge in der Natur mit Freunden oder wandern Sie mit Haustieren. Bleiben Sie in Kontakt mit mehr Menschen oder engagieren Sie sich dieses Jahr für Ihr Lieblingshobby, um aktiv und auf dem richtigen Weg zu bleiben!
3. Bringen Sie Ihren Körper in Schwung!
Nehmen Sie die Treppe, wenn es nur 2 oder 3 Treppen sind. Parken Sie beim Einkaufen weiter weg vom Einkaufszentrum und schieben Sie ein paar Karren zurück. Tragetaschen geben dir dein Cardio und Kraftanstrengung!
4. Packen Sie Ihre Snacks ein!
Es mag schwierig klingen, Ihre 5 Obst- und 5 Gemüsesorten pro Tag zu sich zu nehmen, aber es ist nicht so, wenn Sie sie als Snacks mit etwas leichtem Dressing oder Mandelbutter einpacken. Gesunde Snacks halten Ihren Stoffwechsel den ganzen Tag hoch und geben Ihnen konstant Energie!
5. Es heißt nicht Betrug!
Es heißt, einen gesunden Lebensstil zu führen, der ein paar Ablässe beinhaltet. Wenn Ihr Körper danach verlangt, braucht er es normalerweise. Alles in Maßen – wenn Sie sich zu 90 % gesund ernähren, geht es Ihnen sehr gut! Nutzen Sie einfach Ihre Diskretion.
Glauben Sie, dass diese Tipps Ihnen helfen, auf dem richtigen Weg zu bleiben, oder haben Sie eigene? Ton ab in den Kommentaren!
—Kasia Krzoska, Siebzehn Gesundheitspraktikant
