Team Seventeen Captain Tara teilt ihre Lauftipps

Hallo, es ist Tara, deine Mannschaft Siebzehn Kapitän. Wie Sie wissen, laufe ich leidenschaftlich gerne und möchte diese Woche meine Tipps zur Verwendung dieser Art von Cardio als Teil Ihres Mannschaft Siebzehn trainieren. Cardio ist ein wirklich wichtiger Teil, um in Form zu kommen und fit zu bleiben, und Laufen ist eine großartige Option. Es macht Spaß (versprochen!) und erfordert keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio oder verrückte Ausrüstung. Aber wenn es nicht Teil Ihrer Trainingsroutine ist, kann es überwältigend erscheinen, mit dem Laufen zu beginnen. Hier sind meine Top-Tipps für Laufanfänger:

Beginnen Sie mit abwechselndem Gehen und Laufen. Irgendwann wirst du genug Kraft und Ausdauer aufbauen, um die ganze Zeit zu laufen!

Holen Sie sich ein Paar Laufschuhe. Gehen Sie in ein Laufgeschäft und lassen Sie Ihre Füße analysieren, damit Sie die richtigen Schuhe für sich kaufen, die Ihnen helfen, besser zu laufen und Verletzungen zu vermeiden. Viele Laufgeschichten haben ein Laufband und filmen dich beim Joggen, damit sie sehen können, auf welchem ​​Teil deines Fußes du am härtesten landest und die meiste Unterstützung brauchst.

Krämpfe durcharbeiten. Wenn Sie beim Laufen einen Krampf bekommen, konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung, machen Sie eine Gehpause, dehnen Sie sich oder trinken Sie etwas Wasser.

Tanken Sie Energie, bevor Sie laufen. Manchmal müssen Sie vor dem Laufen etwas essen, aber Sie möchten Ihren Magen nicht umkippen. Versuchen Sie, 45 Minuten bis eine Stunde vor dem Training einen anregenden, gesunden Snack wie Vollkornbrezeln oder eine Banane zu sich zu nehmen.

Wärme dich vor dem Laufen auf. Gehen oder Springen wärmt deine Muskeln auf. Kühlen Sie sich ab, wenn Sie mit Stretch-and-Hold-Dehnungen fertig sind. Dies wird Ihnen helfen, locker und flexibel zu bleiben!

Denken Sie daran, dass alle Läufer einmal Anfänger waren. Du wirst besser, wenn du dabei bleibst! Haben Sie Tipps? Teile sie im Kommentarbereich!