Mayim Bialik: 5 Dinge, die ich als Teenager gerne über Depressionen wüsste

Nachdem ich meine Teenagerjahre mit Depressionen hinter mir hatte, freue ich mich, berichten zu können, dass diejenigen von uns mit psychischen Erkrankungen ein gesundes, erfülltes und zufriedenes Leben führen können. Wir können uns verabreden, heiraten, Kinder haben, einen Job haben und die Dinge um uns herum genießen, während wir uns immer noch bewusst sind, dass für einige von uns Depressionen immer da sind. Aber das bedeutet nicht, dass der Kampf nicht *real* ist. Hier sind einige der Dinge, von denen ich wünschte, ich hätte als Teenager über Depressionen gewusst…

1. Du bist nicht alleine.

Viele Menschen werden depressiv. Sehr gern haben. Laut der Anxiety and Depression Association of America leiden etwa 15 Millionen Menschen in den USA an Depressionen. Dabei sind die geschätzten 2,8 Millionen Jugendlichen (im Alter von 12 bis 17 Jahren) in den USA noch nicht einmal mitgezählt, die angaben, 2014 mindestens eine schwere depressive Episode gehabt zu haben. Als ich ein Teenager war, wünschte ich, ich hätte gewusst, dass ich nicht allein war. Ich hatte solche Angst, über meine Gefühle zu sprechen, was wirklich isolierend war. Tu dir das nicht an. Öffne dich und lass die Leute für dich da sein.

2. Depressionen sind nicht für immer.

Depressionen können in Ihrem Leben kommen und gehen, je nachdem, was vor sich geht. Stressige Ereignisse wie Scheidung in Ihrer Familie, Verlust einer Ihnen nahestehenden Person (oder sogar eines geliebten Haustieres), Krankheit von Familienmitgliedern oder Wenn Sie aufgrund eines Militäreinsatzes nicht in Ihrem Leben sind, und sogar der Umzug in ein neues Haus kann eine Depression auslösen, wenn Sie dazu neigen es. Und obwohl sich Depressionen so anfühlen, als ob sie immer dein ständiger Begleiter sein werden, wird sie es nicht sein. Es gibt Dinge, die du tun kannst, um Depressionen zu lindern, wie zum Beispiel mit jemandem zu sprechen, dem du vertraust, mit einem Schulberater oder Therapeuten zu sprechen und deine körperliche Aktivität zu steigern. Manchmal kann die Reduzierung von Koffein und Zucker helfen, deine Stimmung zu heben.

3. Depression ist nicht gleich Traurigkeit.

Wenn ich depressiv bin, sagen mir die Leute einfach, ich solle mich aufmuntern oder aufhören, so viel nachzudenken. Diese Leute meinen es immer gut, aber ich wünschte, ich hätte gewusst, dass Depression nicht dasselbe ist wie traurig oder mürrisch. Es ist nicht einmal das gleiche wie Trauer. Depression ist ihre eigene Diagnose und es ist nicht deine Schuld, wenn du traurig bist. Es gibt Chemikalien in Ihrem Gehirn und Körper, die zu einem Depressionszyklus führen, aus dem Sie mit der richtigen Hilfe ausbrechen können, aber Sie machen nichts falsch, wenn Sie depressiv sind.

4. Nur weil Sie mit der Einnahme von Medikamenten beginnen, heißt das nicht, dass Sie sie für den Rest Ihres Lebens einnehmen werden.

Einige Arten von Depressionen reagieren nicht auf Veränderungen in der Ernährung und Bewegung. In diesem Fall kann ein Arzt mit Ihnen und Ihren Eltern Optionen besprechen und Medikamente verschreiben. Wissen Sie das: Medikamente müssen nicht für immer sein. Manchmal braucht Ihr Körper Hilfe bei der Umstellung auf Chemikalien, die Ihre Depression lindern können, und Ihr Gehirn lernt tatsächlich Wege, dies ohne Medikamente fortzusetzen – das ist Wissenschaft! Wenn Sie also nervös sind, Medikamente zu nehmen, sind Sie nicht der einzige. Aber wissen Sie, dass viele Menschen Medikamente verwenden, um wieder auf den richtigen Weg zu kommen und sie schließlich ohne weitere Probleme wieder loswerden können. Und wenn Sie Medikamente einnehmen müssen, brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen. Sie würden nicht jemanden verurteilen, der wegen einer Herzerkrankung Medikamente einnehmen muss, oder? Es ist keine Schande, die Hilfe zu bekommen, die Sie brauchen, um Ihr bestes Leben zu führen.

5. Kennen Sie die Grenze zwischen Depression und Selbstmordgefühl.

Nicht jeder, der depressiv ist, hat Selbstmordgedanken, aber so ziemlich jeder, der Selbstmordgedanken hat oder Selbstmord versucht, hat eine Vorgeschichte von Depressionen. Wenn Sie beängstigende Gedanken haben, sich zu wünschen, Sie wären tot oder wie Sie sich vorstellen könnten, sich umzubringen, holen Sie sich sofort Hilfe. Diese Gedanken können schnell zu größeren Problemen führen, und ein depressives Gehirn hat nicht immer genug Kraft, um diesen Schneeball zu stoppen.

Ich bin dankbar, Wege kennengelernt zu haben, mit meiner Depression umzugehen, und ich teile viele dieser Ideen in meinem Buch Girling Up. Ich hoffe, Sie sehen es sich an und wissen, dass eine aufregende Zukunft auf Sie wartet, egal was Sie gerade fühlen.

Sehen Sie sich dieses Video an, in dem Mayim die wahre Wissenschaft des Lebens hinter all den Gefühlen erklärt.*

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Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, Hilfe benötigt, rufen Sie bitte die National Suicide Prevention Lifeline unter 1-800-273-TALK(8255) an. oder besuchen Sie ihre Website.