2Sep
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Alexander Hafemann/iStock
Hallo Jess,
Ich habe viele Probleme mit Gewicht, Angst und Dingen dazwischen. Ich habe meine Ernährung umgestellt und trainiere sechsmal die Woche hart. Ich muss acht Kilo abnehmen. Meine Haut bringt mich mit Hautunreinheiten, Akne und fast Falten um. Ich fühle mich von außen böse. Aber ich gebe zu, dass ich eigentlich sehr hübsch bin. Die Angst, die ich habe, kontrolliert mich und meine Familie. Es hat uns alle in eine dramatische Depression versetzt und ich kann es nicht ertragen. Ich bin selbstmordgefährdet und weiß nicht mehr, was ich tun soll. Bitte helfen Sie.
—Jill
Hallo Jill,
Selbstmord ist keine Lösung. Ich glaube an dich und vertrau mir, es wird besser für dich. In deiner Frage höre ich, dass auch du an dich glaubst.
Hier ist der Grund: Klingt, als hättest du viel Mut und Kraft, Dinge zu ändern. Sie wollten zum Beispiel abnehmen, haben mit dem Sport begonnen und Ihre Ernährung umgestellt. Gratuliere dir selbst. Dies ist eine große Leistung und etwas sehr Positives, auf das man sich konzentrieren sollte. Was Sie begonnen haben, zeigt, dass Sie die Einsicht hatten, sich zu ändern und einen Weg gefunden haben, dies zu tun. Ich würde jedoch vorschlagen, nicht so hart wie sechsmal die Woche zu trainieren. Gönnen Sie sich eine Pause, eine Chance, Spaß zu haben und den Fokus auf die allgemeine Gesundheit auszugleichen, zu der auch eine gute Zeit gehört. Versuchen Sie, etwas anderes zu tun, das Ihnen ein gutes Gefühl gibt. Vielleicht gehen Sie gerne mit einem Freund einkaufen oder mit jemandem in Ihrer Familie spazieren. Diese Dinge können auch beginnen, die Depression und die Angst zu lindern, die Sie und Ihre Familie empfinden.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie können vorschlagen, sich mit einem Berater oder einem Experten zu treffen, der weitere Hilfe anbieten kann. Heutzutage kann es sehr hilfreich sein, mit einem coolen Profi zu sprechen und das Leben zum Besseren zu verändern. Klicke hier nach einer Ressource, die bei der Bewältigung von Angst hilfreich sein kann.
Wenden Sie sich an einen Ernährungsberater, um sicherzustellen, dass Sie mit Ihrem neuen Ernährungsplan alle richtigen Vitamine und Mineralstoffe erhalten, und halten Sie sich von Diäten fern. Vermeiden Sie ungesunde Lebensmittel – dies hilft auch, Hautunreinheiten zu verringern.
Obwohl wir mit Zahlen wie Kalorien und Gewicht bombardiert werden, müssen wir uns daran erinnern, dass es bei der Gesundheit nicht um diese Zahlen geht. Versuchen Sie, die Notwendigkeit zu verringern, weitere acht Pfund zu verlieren. Vielleicht das Ziel anders setzen. Zum Beispiel: „Ich möchte mich gesund fühlen. Ich werde weiter an meinem gesunden Lebensstil arbeiten und dies daran messen, wie ich mich innerlich fühle, was mich nach außen strahlen lässt.“
—Caroyln Martino
