2Sep
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1. "Es ist alles in deinem Kopf." Wenn Sie diese beängstigenden Angstsymptome wie erhöhte Herzfrequenz, Atembeschwerden und Zittern verspüren, zu hören, dass jemand tatsächlich denkt, dass Sie die Fähigkeit haben, einfach alles zu stoppen, kann Sie nur noch ängstlicher machen. "Angst kann tatsächlich ein sehr schwächender Zustand sein, mit dem niemand leiden sollte", sagt Keeley Teemsma, MA, MSW, LCSW. "Viele Leute gehen davon aus, dass Angst einfach nur eine Menge Sorgen ist, die man abschalten kann, obwohl sie es eigentlich nicht kann." Wenn dir jemand nahe steht leidet, ist der einzige Rat, den Sie wirklich geben sollten, eine diagnostische Meinung von einem qualifizierten Psychiater einzuholen Fachmann.
2. "Beruhige dich einfach." Nö, nicht hilfreich. Jemandem zu sagen, dass er sich beruhigen soll, minimiert und delegitimiert nur, was er durchmacht. „Sei stattdessen einfach unterstützend“, sagt Keeley. "Geben Sie keine Ratschläge, hören Sie einfach zu, was die andere Person zu sagen hat."
3. "Das ist keine so große Sache." Sicher, es ist vielleicht keine große Sache für Sie, aber Angst ist eine sehr große Sache, wenn Sie derjenige sind, der sie erlebt. "Diese Aussage ist ein Beispiel für eine Meinung, und das Teilen dieser Aussage könnte jemanden wirklich verletzen", fügt Keeley hinzu.
4. "Dein Leben ist nicht so schwer." Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass alle Erfahrungen subjektiv und relativ sind. „Jeder hat ein unterschiedliches Maß an Stresstoleranz, und ein Ereignis, das bei einer Person schwere Angstzustände verursacht, kann eine andere nur minimal beeinträchtigen“, fügt Keeley hinzu. Und wenn eine Person mit Angst hört, dass eine andere Person sie beurteilt, kann dies die Angstsymptome noch verschlimmern.
5. "Hör einfach auf dich zu stressen." "Diese Aussage bietet keine mögliche Lösung, hilft sicherlich niemandem, damit fertig zu werden und könnte sogar ziemlich verletzend sein", sagt Keeley. Vermeiden Sie Aussagen, die als wertend wirken könnten, und seien Sie stattdessen unterstützend; Machen Sie Ihrem Freund klar, dass Sie für ihn da sind, wenn er reden muss."
6. "Hast du Yoga probiert?" Während Menschen, die unter Angstzuständen leiden, im Allgemeinen es völlig satt haben, zu hören, dass sie Yoga (oder eine andere beliebte Übung) machen sollten, kann Yoga-Praxis Vorteile für die psychische Gesundheit haben. Es geht alles um Wenn Du sagst es. Inmitten einer Panikattacke ist nicht der richtige Zeitpunkt. „Wenn die andere Person ruhig und gefasst ist, könntest du etwas sagen wie ‚Ich habe mir neulich wirklich Sorgen um dich gemacht, als ich gesehen habe, dass du diese Panikattacke hast. Ich habe gehört, wie schwierig es sein kann, mit Angstzuständen zu leben, und wollte nur anbieten, dass ich über die Vorteile von Yoga in Bezug auf die Bewältigung gelesen habe'“, erklärt Keeley.
7. "Kannst du nicht einfach eine Pille nehmen?" Manche Menschen nehmen Medikamente, um ihre Angstzustände zu bewältigen, und andere versuchen andere Wege, wie Atemübungen oder körperliche Bewegung. Minimieren Sie nicht, was jemand fühlt, indem Sie denken, dass eine Pille ihn "reparieren" kann. Fragen Sie die Person stattdessen, wie Sie ihr helfen können, damit fertig zu werden, und hören Sie vor allem zu.
