3 wichtige Tipps für College-Studenten, die mit ihrer psychischen Gesundheit zu kämpfen haben

Psychische Gesundheitsprobleme nehmen an Colleges in ganz Amerika zu.

Einer von fünf Schülern hat berichtet, Suizidgedanken zu haben, laut a Studie der Harvard Medical School. Unter schwulen, lesbischen und bisexuellen Studenten haben die Suizidversuche seit 2009 um mehr als 25 Prozent zugenommen. Aber es gibt Hoffnung für diejenigen, die zu kämpfen haben.

Gedeihen Sie Global, ein Medien- und Technologieunternehmen zur Verhaltensänderung, sprach mit B. Janet Hibbs, Ph. D., Familienpsychologin und Co-Autorin von Die gestressten Jahre ihres Lebens: Ihrem Kind helfen, während seiner College-Jahre zu überleben und zu gedeihen, über den Umgang mit „Der Himmel fällt“-Angst.

Hier sind einige Schritte, die College-Studenten unternehmen können, um ihre Symptome zu kontrollieren, bevor ihre Angst und Depression zu einem größeren Problem werden und eine Intervention erforderlich ist.

Entwickle gesunde Gewohnheiten.

Regelmäßige Bewegung, nahrhafte Lebensmittel und ausreichend Schlaf (ca 8 bis zehn Stunden eine Nacht) hilft, die Symptome von Angstzuständen zu reduzieren, sagt Hibbs. Da es jedoch manchmal schwierig ist, durch lange Unterrichtsstunden, Prüfungen und vieles mehr auf der gesunden Strecke zu bleiben, Im geschäftigen gesellschaftlichen Leben erinnert Hibbs die Schüler daran, dass "Sie Fehler machen und von denen Sie sich erholen und lernen können" Sie."

Finden Sie Selbsthilfegruppen.

Es ist wichtig, nicht im Stillen zu leiden und andere zu finden, die möglicherweise mit ähnlichen Problemen zu kämpfen haben. Aktive Köpfe ist eine gemeinnützige Organisation, die Studenten dabei hilft, Gruppen auf ihrem Campus zu finden, die Peer-to-Peer-Unterstützung bieten können. Sie haben 450 Kapitel in den USA. Wenn Active Minds keine Gruppe in Ihrer Schule hat, empfiehlt Hibbs den Schülern, ähnliche Unterstützungssysteme auf dem Campus zu suchen.

Suchen Sie online nach Unterstützung.

Wenn Sie nicht bereit sind, sich Ihren Kollegen persönlich zu öffnen, gibt es Online-Ressourcen, die Sie mit einem Psychologen verbinden können. Talkspace, ein Online-Therapieunternehmen, verfügt über ein Netzwerk von mehr als 2.000 lizenzierten Therapeuten, die über Text-, Audio- oder Videonachrichten mit Patienten sprechen. Andere "technologieorientierte" Ressourcen umfassen Besserer Verstand, verbindet Studenten mit Tele-Beratern, Runaway-App, das die Schüler mit verbindet ausgebildete Freiwillige, und der Buddy-Projekt, eine gemeinnützige Organisation, die selbstmörderische Jugendliche über Twitter mit unterstützenden Gleichaltrigen verbindet.

Sie fügen hinzu, dass all diese Tipps helfen können, Unterstützung zu leisten und das Bewusstsein zu schärfen, aber sie können eine Einzeltherapie nicht ersetzen. Wenden Sie sich daher bei Bedarf an Unterstützung!

Lesen Sie Thrives Bericht über die überraschenden Gründe für die Krise der psychischen Gesundheit der Studenten Hier.