Wenn #Fitspo mehr weh tut als hilft

Stephanie Schultz hatte es satt, sich in ihrer eigenen Haut unwohl zu fühlen. Nachdem sie jahrelang auf Junkfood angewiesen war, war sie technisch gesehen nicht übergewichtig, aber sie fühlte sich auch nicht gesund. "Es hat mich glücklich gemacht", sagt der heute 24jährige gebürtige Ontario, Kanada. "Ich habe nicht darüber nachgedacht, was ich esse, ich habe es einfach gegessen."

Ein Wochenend-Roadtrip nach Montreal vor vier Jahren brachte sie schließlich bis zum Zerreißen. „Wenn ich mir Bilder aus dieser Zeit ansehe, erschauderte ich“, sagt sie. „Ich hasste mein Aussehen. Ich entschied, wenn ich mich besser fühlen wollte, dann war es an der Zeit, einen Lebensstil zu ändern." Aber gesunde Gewohnheiten waren für Stephanie nicht selbstverständlich. Obwohl sie sagt, ihre Familie habe "nicht schrecklich gegessen", waren ihre Küchenschränke mit zuckerhaltigen Snacks gefüllt und sie vermied alles Sportliche. „Ich war nie gut im Sport“, sagt sie. "Ich wollte nicht in ein Fitnessstudio oder einen Kurs gehen, weil es mir peinlich war. Ich dachte, der einzige Weg, Gewicht zu verlieren, besteht darin, Kalorien zu sparen."

Sie brauchte Anleitung, also wandte sie sich dem Internet zu, wo sie schließlich landete Tumblr. Dort fand sie Seiten mit faszinierenden Gewichtsverlustfotos, die die vermeintlichen Ergebnisse des Engagements zeigten, alle mit dem Tag #fitspo. Sie markierte die Trainingspläne, die sie unter dem Hashtag fand, mit einem Lesezeichen, begann, ganze Lebensmittelgruppen – wie Kohlenhydrate – einzuschränken, und hängte Anführungszeichen wie „Hör nicht auf, wenn du müde bist. Hör auf, wenn du fertig bist", an ihrer Schlafzimmerwand. Während des Unterrichts scrollte sie durch Tumblr und phantasierte über ihren zukünftigen Körper. "Das Internet war mein Ort, wenn ich gelangweilt oder einsam war", sagt sie.

In den Frühlingsferien waren Stephanies Familie und Freunde besorgt über ihre schrumpfende Gestalt, aber Stephanie versicherte ihnen, dass es ihr gut ginge. „Für mich, ich war gesund, weil ich nicht hungerte oder mich übergeben musste", sagt sie. Aber ein paar Monate später "hatte ich keine Muskelmasse und ich konnte sehen, wie meine Wangenknochen einsinken", sagt sie. "Mir war die ganze Zeit kalt und meine Haare fielen aus, als ich sie bürstete." Sie hat auch aufgehört, ihre Periode zu bekommen. Die wachsende Liste von Konsequenzen ignorierend, Stephanie cverfolgte weiterhin die "inspirierenden" Accounts, die sie online gefunden hatte. „Es wurde einfach so aufwändig“, sagt sie.

Fitspo hatte ihr Leben übernommen.

Abkürzung für "fitspiration", "fitspo" ist ein Hashtag, der häufig in Netzwerken wie Tumblr und. verwendet wird Instagram. Es handelt sich um "Internetinhalte, die Menschen dazu inspirieren sollen, gesunde Entscheidungen zu treffen, indem sie Bilder von Trainingstipps oder Bilder von gesunden" zeigen Lebensmittel", erklärt Leah Boepple, eine Doktorandin der klinischen Psychologie an der University of South Florida, die sich auf passtpo.

Die Absicht ist zu motivieren, aber einige Fitpo-Accounts fördern einen "gesunden" Lebensstil auf problematische Weise: mit Photoshop-Bildern, die unrealistische Ideale darstellen, sich auf Botschaften verlassen, die den Betrachter beschämen ― „Stark ist das neue Skinny“ oder „Schweiß ist fettes Weinen“ ― und gelegentlich Produkte befürworten, die möglicherweise nicht sicher sind oder Wirksam. In solchen Fällen kann Fitspo alles andere als inspirierend sein. „Fitspo ist ein Schönheitsideal, das sich als Gesundheitsideal tarnt“, sagt Lindsay Kite, Ph. D., Co-Direktorin von Schönheit neu definiert, eine gemeinnützige Organisation, die ein positives Körperbild durch Bildung fördert. "Es ist verschleierte Eitelkeit und Objektivierung: Jetzt muss ein Mädchen muskulös und haarlos sein und einen perfekt abgerundeten Hintern haben."

Laut Google Trends, einem Tool, das die Popularität von Suchbegriffen im Zeitverlauf misst, war "fitspo" im Januar 2011 nicht existent, wurde dann 2012 zum Modewort, kurz nach Instagram und Pinterest gestartet.

Vor kurzem wurden die ersten wissenschaftlichen Studien zu Fitpo veröffentlicht ― und die Erkenntnisse waren alarmierend: One Studie 2015 von der südaustralischen Flinders University bat 130 College-Studenten, sich entweder Fitpo- oder Reisefotos anzusehen und ihre Gefühle vorher und nachher zu bewerten. "Das Betrachten von Fitspiration führte zu schlechterer Stimmung und Körperzufriedenheit", sagt die Hauptautorin der Studie, Marika Tiggemann, Ph. D. „Die Bilder sind alle von dünnen und durchtrainierten Frauen; normale Frauen können dort normalerweise nicht hinkommen, und das könnte dazu führen, dass sie sich in Bezug auf ihren eigenen Körper schlecht fühlen." Samantha DeCaro, stellvertretende klinische Direktorin am Renfrew Center of Philadelphia, eine Top-Klinik für Essstörungen, sagt, dass sie viele Patienten sieht, die fitpo suchen: "Die ursprüngliche Absicht könnte wurde betont, gesund und stark zu sein, aber die Definitionen von 'gesund' und 'stark' sind so abwechslungsreich."

Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, liegt es daran, dass fitpo der nicht allzu weit entfernte Cousin eines anderen Internettrends ist: Thinspo, die vor einem Jahrzehnt für die Verherrlichung extremer – sogar skelettartiger – Schlankheit bekannt wurde. Thinspo ist Teil der „Pro-Anorexie“- oder „Pro-Ana“-Bewegung und bietet Anleitungen zur Aufrechterhaltung von Essstörungen. Der Thinspo-Wahn ist so aus dem Ruder gelaufen, dass Pinterest, Tumblr und Instagram alle verbotene Inhalte die in diese Kategorie im Jahr 2012 passen.

Ein Jahr später hob Instagram das Verbot auf. sagen, die Entscheidung sei gefallen in dem Bemühen, den Schutz seiner Nutzer mit der Meinungsfreiheit in Einklang zu bringen. Das Unternehmen sagt nun, dass sie, anstatt Hashtags nicht durchsuchbar zu machen, Warnmeldungen zu Thinspo-Inhalten zusammen mit Bildungslinks und Ressourcen bereitstellen.

Suche nach "thinspo" auf Tumblr bringt Benutzer auf eine Seite das fragt "Alles in Ordnung?" und listet Kontaktinformationen für die National Eating Disorder Association (NEDA) auf. (Geübte User haben natürlich Wege gefunden, die die Unternehmen noch nicht blockiert haben.) Aber solche Maßnahmen gibt es für fitpo nicht – zumindest nicht offiziell. (Vertreter aller drei Social-Media-Sites sagen, dass sie zwar keine festen Regeln für Fitspo durchsetzen, aber sie Überprüfen und analysieren Sie regelmäßig Hashtag-Trends und melden Sie störende Inhalte entweder zum Entfernen oder erstellen Sie sie nicht durchsuchbar.)

Die Probleme mit "thinspo" waren offensichtlich. Während die nächste Generation von "motivierenden" Inhalten schwieriger zu identifizieren ist, können die Konsequenzen ähnlich sein. In ihrer kürzlich im Internationale Zeitschrift für Essstörungen, stellte Boepple fest, dass viele Fitspo-Sites dieselben beschämenden Nachrichten enthalten wie Thinspo-Sites. Die Ergebnisse seien "aus vielen Gründen beunruhigend", sagt Boepple. „Wir wissen, dass Thinspo gefährliche, ungeordnete Botschaften verbreitet, aber wir haben festgestellt, dass sie sich tatsächlich sehr ähnlich sind. Fitspo fördert nicht so sehr das schlanke Ideal, aber dennoch einen fitten, speziell athletischen Körper."

Was ist so falsch daran, Sportlichkeit zu fördern? Training ist wichtig, aber übermäßiges Training ist gefährlich, insbesondere für Teenager, und kann zu Herzproblemen, steigenden Stresshormonen und mehr führen. "Wenn Sie Ihrem Körper keine ausreichende Ruhe gönnen, kann das Ihr Verletzungs-, Krankheits- und Ermüdungsrisiko erhöhen", sagt Jennifer Warnshuis, PT, DPT, Physiotherapeutin und Trainerin in Vallejo, Kalifornien. Auch eine extrem strenge Diät ist riskant. "Kalorien zu reduzieren macht es schwierig, die Nährstoffe zu bekommen, die Sie brauchen, um starke Knochen aufzubauen und körperlich und geistig gesund zu sein", sagt Warnshuis.

Aber wie zieht man die Grenze zwischen dem, was inspirierend ist, und dem, was gefährlich ist? Eine rote Fahne ist, wenn Inhalte ausschließlich an das Aussehen und nicht an das allgemeine Wohlbefinden gebunden sind. Einige Konten verlassen sich ausschließlich auf Airbrush-Bilder von Modellen, um darzustellen, wie "Gesundheit" aussieht. Aber in Wirklichkeit kommen "gesunde" Leute rein alle Formen und Größen. Das bedeutet, dass einige Bauchrollen, Cellulite und zusätzliches Wackeln haben könnten – Dinge, die in stark gefilterten, perfekt beleuchteten Glamour-Aufnahmen unwahrscheinlich erscheinen. Dieses falsche Ideal kann die Zuschauer durcheinander bringen und ihnen das Gefühl geben, nicht mithalten zu können.

"Fitspiration konzentriert sich weiterhin auf das Äußere und auf unvernünftige ästhetische Ideale", sagt die in San Francisco lebende Psychotherapeutin und Spezialistin für Essstörungen, Bridget Whitlow. "Es dreht sich um ein Erscheinungsbild, das viel Zeit, Geld und Aufmerksamkeit erfordert, das in andere Bereiche des Lebens investiert werden könnte."

Die 16-jährige Leah Shahbazian aus Glendale, Kalifornien, fand vor einigen Jahren Fitspo, als sie durch Instas "Erkunden"-Funktion scrollte. "Ich war inspiriert, Gewicht zu verlieren und so fit zu werden wie die Leute auf den Bildern", sagt sie. "Aber nach ein oder zwei Monaten habe ich gemerkt, dass es nicht viel bringt, aber mich beschämt, weil ich nicht so fit bin wie sie. Es brachte mich auf die unrealistische Idee, dass mein Körper genauso aussehen sollte wie die Models von Victoria's Secret.'"

Einige Benutzer des #fitspo-Tags sagen, dass ihre Absicht nicht darin besteht, Selbsthass zu schüren. Jessica Lopez, eine Bodybuilderin und registrierte Krankenschwester aus Fresno, Kalifornien, teilt mit ihr regelmäßig Bilder aus dem Fitnessstudio und Fortschritte Instagram Anhänger. Gelegentlich fügt sie Fitspo-Zitate hinzu ("Wird es einfach sein? NÖ. Wird es sich lohnen"? ABSOLUT."), hat jedoch eine strikte No-Photoshop-Richtlinie.

Jasmin Altinok, eine 19-jährige angehende Personal Trainerin aus Wien, durchsucht das Web nach Bildern von Models und nutzt Apps wie Wordswag, um Zitate für ihr Tumblr zu überlagern RebellFitness. Sie findet, niemand sollte diese Bilder so wörtlich nehmen. „Ich poste nichts, was Dinge sagt, ‚das könnte sein‘ Ihre Körper', denn das wäre eine Lüge", sagt sie. "Jeder Körper ist einzigartig." Und obwohl Jasmin denkt, dass einige der Bilder optimiert sind, glaubt sie nicht, dass das eine Rolle spielt. „Ich bin mir ziemlich sicher, dass sie mit Photoshop bearbeitet wurden“, sagt sie. „Alles in unseren Medien wird bearbeitet, aber das ändert nichts an meiner Botschaft. Meine Mission ist es, eine starke und selbstbewusste Generation von Frauen aufzubauen."

Eine weitere Fitpo-Norm, die Verdacht erregt: Product Placement. Jessicas Feed enthält Empfehlungen für Nahrungsergänzungsmittel wie Amino Action von Reaction Nutrition, von denen das Unternehmen behauptet, dass sie „bei Muskelaufbau und -regeneration helfen“. Sie sagt, die Unternehmen die sie bewirbt, bietet ihr keine finanzielle Entschädigung an, aber sie schickt ihr Produkte zum Ausprobieren, und sie verstopft nur Produkte, die ihrem Körper helfen, den rigorosen Vorwettbewerben standzuhalten Trainingseinheiten.

Aber mit jahrelanger Erfahrung und einem abgeschlossenen Krankenpflegestudium versteht Jessica Nahrungsergänzungsmittel auf eine Weise, die sie befürchtet, Gelegenheitsbeobachter werden es nicht tun. „Ich würde nie etwas, das ich auf Instagram gesehen habe, einfach in meinen Körper stecken, ohne etwas davon zu wissen“, sagt sie. "Die Leute sollten selbst recherchieren oder die Produkte direkt zu einem Ernährungsberater oder Coach bringen."

Trotz dokumentierter Ähnlichkeiten zwischen Fitspo und Thinspo hält Jasmin sie für unterschiedlich. „Fitspo soll eine gesunde Lebensweise sein, während Thinspo sich dafür einsetzt, dünn zu sein, egal was passiert“, sagt sie. "Ich würde kein Bild von jemandem posten, der offensichtlich einen ungesunden Lebensstil führt oder eine Essstörung." Das Problem ist, dass es praktisch unmöglich ist zu sagen, dass jemand eine Essstörung hat nur durch suchen an ihnen, zumal die meisten Leute nicht dem Stereotyp "unheimlich dünn" entsprechen. Jasmin sagt, dass sie zwar nicht garantieren kann, dass die Menschen auf Bildern gesund sind, aber sie tut ihre Sorgfaltspflicht: "Ich versuche immer, die Quelle der Bild und wenn ich sehe, dass sie andere dazu ermutigt, weniger zu essen und "magische Pillen" zu nehmen, um Gewicht zu verlieren, gehe ich davon aus, dass sie sich nicht um ihre Gesundheit kümmert." sagt.

Leah und Stephanie konnten schließlich ihre Fitpo-Gewohnheiten aufgeben. Leahs Faszination verblasste, bevor sie sich jemals zu einer ausgewachsenen Sucht entwickelte, aber Stephanie drehte sich zwei Jahre lang, bevor sie den Tiefpunkt erreichte. Obwohl sie wegen ihrer Besessenheit keine Therapie in Anspruch nahm, zog sie den Stecker, indem sie Konten fand, die ihr ein gutes Gefühl für ihren Körper und ihr Leben gaben. "Ich war es leid, unglücklich, erschöpft und ausgelaugt zu sein", sagt sie. "Ich habe meine eigene Community auf Instagram und fand Menschen, die einen gesunden und glücklichen Lebensstil führten und gleichzeitig eine gute Beziehung zu Essen und Bewegung hatten. Ich habe etwas über Gleichgewicht gelernt."

Eine der besten Möglichkeiten, den Fitpo-Zyklus zu durchbrechen, besteht darin, Ihre Vorstellung von Schönheit zu erweitern, sagt NEDA-CEO Claire Mysko. Sie schlägt vor, zu folgen Stolz2BMe, eine unterstützende Online-Community. „Es ist wichtig, Körpervielfalt und körperpositive Botschaften in Ihren Social-Media-Feed aufzunehmen“, sagt sie. „Wenn Sie wirklich nach gesunden Bildern suchen, müssen Sie eine große Bandbreite in Bezug auf die Größe sehen – das gesamte Spektrum dessen, was tatsächlich gesund ist.“

Nach positiven Konten und über ihre Kämpfe bloggenhalf Stephanie, sich zu erholen. "Es war wie ein großer Kreis mit Social Media", sagt sie. „Zuerst war es lehrreich, dann gefährlich und obsessiv, und heute beeinflusst es mein Leben positiv. Ich weiß, wie viele lächerliche Nachrichten es im Internet gibt, daher hoffe ich, dass jede positive Nachricht, die ich senden kann, jemanden in Not erreicht. Es gibt keinen falschen Weg, einen Körper zu haben."