2Sep
Freunde sind wirklich auserwählte Familie. Wenn Sie jemanden zum Anlehnen brauchen, ist Ihre BFF da. Wenn Sie niedergeschlagen, gestresst oder traurig sind, ist es immer der Muntermacher, den Sie brauchen, um den Tag wieder in Gang zu bringen. Deine beste Freundin weiß so viel über dich (und umgekehrt) und deine Beziehung übersteht so viele Lebensereignisse (wie erstes Studienjahr, Abschlussball, Abschluss und so viel mehr). Während einige von Ihnen zerquetscht und selbst frühe Beziehungen könnte kommen und gehen, deine Freunde sind bei allem dabei, um dich zu unterstützen und zu halten.
Aber manchmal können selbst die stärksten Freundschaften sauer werden. Verrat, persönliche Probleme oder sich einfach in zwei verschiedene Richtungen in Ihrem Leben zu bewegen, können dazu führen, dass die bewährtesten Freundschaften auseinanderbrechen. Und manchmal stellt sich heraus, dass jemand, von dem Sie dachten, er sei ein echter Freund, überhaupt kein Freund – was schwer zuzugeben sein kann.
Wie können Sie also feststellen, ob Sie gerade auf eine Bodenwelle stoßen oder ob Ihre Freundschaft in eine ungesunde Richtung geht? Schließlich kann der Unterschied zwischen diesen beiden Dingen ziemlich subtil sein. Es gibt so viele Grauzonen, wenn es um Beziehungen geht (keine zwei Freundschaften sind genau die dasselbe), dass Sie sich in einer aktuellen Beziehung vielleicht unwohl fühlen, sich aber immer noch nicht sicher sind, ob es tatsächlich so ist giftig.
Wenn du oder jemand, den du kennst, mit einer giftigen Freundschaft zu tun hat, kann es schwierig sein, jemanden zum Reden zu finden, besonders wenn dein bester Freund der fragliche giftige Freund ist. Deshalb haben wir Experten gebeten, abzuwägen. Von der Feststellung, ob eine Freundschaft tatsächlich giftig ist, bis hin zur Distanzierung, ohne sich zu entfremden selbst von Ihrem gesamten Freundeskreis, hier finden Sie alles, was Sie über den Umgang mit einer giftigen Substanz wissen müssen Freundschaft.
WAS IST EINE GIFTIGE FREUNDSCHAFT?
Das Schwierige an toxischen Freundschaften ist, dass die Warnzeichen unglaublich subtil sein können, was bedeutet, dass sie sich leicht an dich heranschleichen können. "Eine toxische Freundschaft ist eine ungesunde Beziehung, die dich emotional verletzt und zu Dingen wie einem niedrigen führen kann Selbstwertgefühl, Selbstisolation und Verhalten, das Sie sonst nicht tun würden", sagte Nitasha Shetty, Assistenzprofessorin von Psychiatrie bei Medizinisches Zentrum der Columbia University und Leiter des psychiatrischen Dienstes bei CUCARD, erklärt.
Eine toxische Freundschaft ist nicht dasselbe wie eine beschissene Freundschaft, aber es kann schwierig sein, den Unterschied zwischen den beiden zu erkennen. „Es gibt Graustufen, wenn es um eine toxische Freundschaft oder eine Freundschaft geht, die einfach inkompatibel ist“, sagt Melissa Hetzel, LCSW und Director of Clinical Services bei Sonora Verhaltensgesundheit in Tucson, Arizona sagt. „Der Hauptunterschied besteht darin, dass toxische Beziehungen Ihr Selbstwertgefühl beeinträchtigen können. Wenn du anfängst, dich selbst zu hinterfragen oder wenn du das Gefühl hast, dass dein Selbstwertgefühl geringer ist, wenn du mit diesem Freund zusammen bist, dann ist das ein Problem."
Eine toxische Freundschaft ist eine schlechte Freundschaft mit dem zusätzlichen Element, emotional ungesund zu sein. Psychische Gesundheit umfasst Ihr emotionales, psychisches und soziales Wohlbefinden. Und Studien zeigen dass Ihre psychische Gesundheit sehr stark mit Ihrer körperlichen Gesundheit verbunden ist. Wenn ein Freund dich auf eine Weise behandelt, die dich emotional belastet, dann befindet er sich auf einem toxischen Territorium.
Monica R., 18, sagt, sie habe den Unterschied zwischen einer schlechten und einer giftigen Freundin gelernt, als sie in die High School kam.
„Ich hatte ein paar Freunde in der Mittelschule, die einfach nur scheiße waren. Es gab eine, die schlecht über mich redete, und eine andere, die anscheinend Freunde sein wollte, nur damit sie meinem Freund (den sie mochte) näher kommen konnte. Diese Freundschaften waren zwar frustrierend, aber sie waren nicht die gleichen wie die giftigen, die ich später in der High School hatte. Dieses Mädchen und ich sind uns so nah gekommen und ich habe ihr alles anvertraut. Dann fing sie an zu handeln und gemein zu mir zu sein, aber dann wäre es so schön, das wieder gut zu machen. Es kam zu einem Punkt, an dem sie sich über mich lustig machte, nur ein Teil unserer Dynamik wurde und ich begann wirklich die schlechten Dinge zu glauben, die sie über mich sagte. Da wusste ich, dass dies eine Stufe höher war als jemand, der nur ein beschissener Freund ist. Sie hat versucht, mich runterzuziehen, und es hat funktioniert."
In ihrer extremsten Form kann eine giftige Freundschaft die Form eines emotionalen Missbrauchs annehmen. Es ist zwar selten, aber es ist wichtig, die oberste Grenze einer giftigen Freundschaft zu kennen, falls du bemerkst, dass du diesen Weg einschlägst. „Wenn du in einer Freundschaft bist, die dein Selbstwertgefühl so stark schmälert, dass du anfängst, über Selbstverletzung oder Selbstmord nachzudenken oder so Wenn du Dinge tust, von denen du weißt, dass sie nicht gut für dich sind, musst du sofort aus dieser Freundschaft raus", sagt Hetzel. "Ein extrem giftiger Freund wird versuchen, dich zu isolieren, und wenn du bereits psychische Probleme wie Angstzustände und Depressionen hast, kann diese Art von Beziehung noch gefährlichere Auswirkungen auf dich haben."
Woher weißt du, ob deine Freundschaft giftig ist?
Wenn es um giftige Freunde geht, gibt es einige wichtige Warnzeichen, auf die Sie achten sollten ...
Sie fühlen sich am Puls der Zeit, wenn Sie Zeit miteinander verbringen
„Achte darauf, wie du dich fühlst, bevor, während und nachdem du Zeit mit diesem Freund verbringst“, sagt Shetty. "Menschen in toxischen Beziehungen können sich nervös, nervös, frustriert, ignoriert, verspottet oder schuldig fühlen." Wenn du das Gefühl hast, dass du es bist ständig auf Eierschalen laufen, um ein bestimmtes negatives Verhalten dieser Person zu vermeiden, es könnte auch ein Zeichen dafür sein, dass die Beziehung besteht ungesund. Das nächste Mal stotterst du also ängstlich, während du versuchst, mit ihnen zu plaudern, oder kaust dir wiederholt auf die Nägel, während du Lies den Gruppentext, geh einen Schritt zurück und überlege, ob diese Freundschaft tatsächlich alles zurückgibt, was du warst einsetzen.
Du magst die Person nicht, die du um sie herum wirst
"Die Leute bemerken vielleicht, dass sie sich in Gesellschaft einer giftigen Person anders verhalten, als sie es sonst tun würden", sagt Shetty. Sind Sie rücksichtslos? Tust du Dinge, die du bereust? Verhalten Sie sich so, dass Sie sich schuldig und schämen fühlen, wenn Sie sich schlafen legen und an Ihren Tag denken? Wenn du nicht bist Sie Wenn du mit deinem Freund zusammen bist, besteht die Möglichkeit, dass etwas nicht stimmt.
Sie lassen dich emotional erschöpft fühlen
Wenn du dir nicht sicher bist, ob du eine giftige Freundschaft hast, nimm ein paar Hinweise von deinem Körper. "Ein weiterer Marker ist, wenn Sie sich wirklich von emotionaler Energie erschöpft fühlen, nachdem Sie mit jemandem zusammen waren, anstatt sich erhoben oder unterstützt zu fühlen", sagt Shetty. Letztendlich sollen Freunde dich aufrichten. Wenn du also etwas anderes fühlst als das, wenn du in der Nähe von jemandem bist, könnte es ein giftiges Verhalten geben.
Du hängst selten mehr mit deinen anderen Freunden ab
Ein weiteres Warnzeichen ist laut Shetty, dass sie versuchen könnten, Sie ganz für sich zu behalten. "Jemand davon zu überzeugen, dass er isoliert ist und niemanden hat, an den er sich wenden kann, ist ein Zeichen von Manipulation", sagt sie. Wenn Sie isoliert sind, haben Sie kein System von Checks and Balances mehr in Form von anderen Freunden, die Ihnen sagen, dass es eine gewisse Toxizität gibt. Das bedeutet, dass es der giftige Freund leichter hat, dich zu kontrollieren, und das ist nicht gut.
Du würdest jemanden nie so behandeln, wie dieser Freund dich behandelt
Tief im Inneren weißt du, was ein guter Freund ist. Ein guter Freund hört zu, ist aufmerksam, versucht freundlich und respektvoll zu sein, priorisiert seine Freunde und hält dennoch einige Grenzen ein, die ihm wichtig sind. Verwenden Sie diese Linse, um zu untersuchen, wie dieser sogenannte toxische Freund Sie behandelt. Sagen sie Dinge, von denen Sie nie träumen würden, sie zu sagen? Tun sie Dinge, die Sie einem Freund von Ihnen nie antun würden? Machen sie dir ein schlechtes Gewissen? Nutzen sie dich aus? Wenn ihre Handlungen nicht aufgehen, solltest du vielleicht noch einmal überprüfen, ob diese Freundschaft wirklich all das ist.
Du steckst mehr hinein, als du herauskommst
„Eine starke Freundschaft ist für beide Seiten von Vorteil – sie sollte nicht einseitig sein“, sagt Shetty. "Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sich viel um die andere Person kümmern und dies nicht erwidert wird, ist das kein gutes Zeichen."
Das hat Morgan Jensen, 22, vor allem aus einer Freundschaft gelernt. "Ich hatte einen Freund, den ich buchstäblich baby und Elternteil hatte", sagt sie. "Ich habe immer ihre Unordnung aufgeräumt, ich kam ihr immer zu Hilfe, stand immer für sie ein, auch wenn sie Unrecht hatte. Ich ließ sie bei mir wohnen, ich ließ sie in meinem Bett schlafen, während ich auf dem Boden schlief. Wenn wir ausgingen, nahm ich nicht am Trinken teil, da ich wusste, dass sie zu betrunken sein würde und ich der ausgewiesene Fahrer sein musste... Eines Tages hatte ich genug, erzählte ihr, was ich fühlte und strich sie auf jede erdenkliche Weise aus meinem Leben. Ich habe aufgehört, mit Leuten herumzuhängen, mit denen sie zusammen war, blockierte sie bei allem und fand mich endlich wieder in der Lage zu atmen."
Ihre persönlichen Probleme beginnen sich in Ihre Freundschaft einzuschleichen
Leider sind toxische Beziehungen im Allgemeinen viel zu häufig. Wenn Sie irgendeine Art von Beziehung mit einer anderen Person eingehen (ob romantisch oder platonisch), machen Sie sich für sie anfällig. Mit der Zeit vertieft sich deine Beziehung und du beginnst, mehr Seiten der anderen Person zu erfahren, und Es besteht die Möglichkeit, dass sie problematische Facetten oder persönliche Probleme haben, die sich auswirken können Sie.
Außerdem besteht die Möglichkeit, dass Sie beide einfach nicht an einem guten Ort sind, um sich gegenseitig zu unterstützen, und deshalb hat die Freundschaft toxisches Terrain betreten. "Freundschaften können unterschiedliche Bedürfnisse erfüllen, je nachdem, wo Sie sich gerade in Ihrem Leben befinden", sagt Shetty. "Wenn du weißt, dass dein Selbstwertgefühl ein wenig niedrig ist oder du dich einfach nur verletzlicher fühlst, ist es vielleicht nicht die beste Zeit, eine Freundschaft mit jemandem zu schließen, der die gleichen Bedürfnisse hat wie du."
Wie geht man mit einer giftigen Freundschaft um?
Nehmen wir an, du fängst an, dass dieser Freund wirklich giftig ist... was als nächstes? Nun, Sie können mit dieser Situation auf verschiedene Arten umgehen.
Holen Sie sich etwas Platz
Versuchen Sie zunächst, etwas weniger Zeit mit dieser Person zu verbringen und beobachten Sie, wie Sie sich fühlen. Bist du glücklicher? Fühlen Sie sich weniger gestresst? Ist es eine Erleichterung, das Gefühl zu haben, nicht mehr auf Eierschalen zu laufen? Das ist ein Zeichen dafür, dass dich die Freundschaft wirklich belastet hat und du dich auf bessere Tage freuen kannst, wenn du immer mehr Distanz zu dieser Person gewinnst.
Besuchen Sie Ihr Freundesnetzwerk erneut
Nachdem Sie sich nun ein wenig distanziert haben, wenden Sie sich an andere Personen in Ihrem Netzwerk. Vielleicht gibt es einen Camp-Freund, mit dem du schon immer näher sein wolltest, oder jemanden, neben dem du in der Klasse sitzt und der nett aussieht. Wenden Sie sich an sie und sehen Sie, ob sie abhängen möchten. Während ein giftiger Freund versuchen könnte, dir das Gefühl zu geben, allein auf der Welt zu sein, bist du es nicht. "Es wird noch nie der Fall sein, dass es nur eine Person gibt, die für Sie da ist", sagt Shetty. "Es wird immer Gelegenheiten geben, neue Leute kennenzulernen und alte Freunde wieder zu treffen, aber Sie müssen sich etwas Zeit nehmen, um das breitere Netzwerk zu sehen, das Sie bereits haben."
Bewerten Sie Ihre Freundesgruppe neu
Wenn dein giftiger Freund Teil einer größeren Freundesgruppe ist, musst du dich möglicherweise von ihm distanzieren. Gabrielle K., 18, teilt ihre Erfahrungen mit einer feindlichen Truppe, die sich als giftig herausstellte.
"Ich war Teil dieser Freundesgruppe und es gab ein Mädchen, das wie die Regina George im Kader war", sagt sie. "Zuerst standen wir uns nahe, aber dann entschied sie, dass sie mich nicht mehr mochte. Sie hat meine Freunde irgendwie gegen mich aufgehetzt und wenn wir alle zusammen waren, machten sie sich abwechselnd über mich lustig. Ich hatte solche Angst, zur Gruppe zu gehen, weil sie es mir schwer machten, wenn ich in der Nähe war, aber ich konnte nicht umhin, zu denken, wie viel schlimmer sie mich behandeln würden, wenn ich weg war. Am Ende wurde mir alles zu viel und ich hörte auf, mit ihnen abzuhängen, trat dem Theaterclub meiner Schule bei und bekam eine ganz neue Gruppe von Freunden. Obwohl ich immer wieder darauf gewartet habe, dass der Himmel fällt, ist eigentlich alles gut gegangen und jetzt habe ich sowieso bessere Freunde in meinem Leben."
Wenn Sie sich in einer ähnlichen Situation wiederfinden Gemeine Mädchen sitch, versuchen Sie, sich mit anderen Mitgliedern Ihres Trupps eins zu eins zu verbinden und sehen Sie, ob Sie dort einen echten Verbündeten haben.
Bitten Sie eine der Personen in der Gruppe, mit der Sie sich am besten verstehen, nach der Schule abzuhängen oder umzuziehen aus Ihrem Gruppentext und gleiten Sie in ihre DMs. Versuchen Sie, diese Beziehung zu pflegen und sehen Sie, wo sie hinkommt Sie. Aber am Ende des Tages musst du einschätzen, ob dir diese Freundesgruppe wirklich gut tut und ob du glücklicher bist einen neuen Kader zu finden. "Es ist ein Prozess, und man muss herausfinden, wie viel Aufwand es wert ist, in dieser Freundesgruppe zu bleiben", sagt Shetty.
Wenn es so aussieht, als wäre dieser Freund in einer SMS nett zu dir, es dir aber schwer macht, wenn der giftige Freund in der Nähe ist, sei dir bewusst, dass es nicht deine Schuld ist. Selbst wenn du diese Person magst, wenn sie nicht immer bereit ist, dir ein guter Freund zu sein, ist sie kein echter Freund. „Gieß dein Herz in deine Leidenschaften und du kannst so mehr Gleichgesinnte finden“, sagt Hetzel. Treten Sie einem Club in der Schule bei, probieren Sie einen Malkurs aus oder engagieren Sie sich für eine Sache, die Ihnen wichtig ist, und sehen Sie, ob es jemanden gibt, zu dem Sie sich hingezogen fühlen.
Schneide sie aus deinem Leben und gehe weiter
Nehmen wir an, Sie haben die Kraft, diese giftige Person aus Ihrem Leben zu verbannen (gehen Sie!)... was jetzt? Nun, das Wichtigste zuerst, atme tief durch. "Geben Sie sich Zeit und erinnern Sie sich daran, dass Sie nicht allein sind", sagt Shetty. Trennungen von Freundschaften können sich wie romantische Trennungen anfühlen, auch wenn sie das Beste sind. Du könntest weinen, weil du diesen Freund verloren hast. Sie können tagelang traurig sein. Du bist vielleicht neidisch auf die neuen Leute, mit denen sie anfangen, herumzuhängen, und das ist völlig normal.
Sobald Sie sich ein wenig Zeit für sich selbst genommen haben, machen Sie sich nicht verrückt, wenn Sie darüber nachdenken. Es kann so verlockend sein, die Situation immer wieder durchzugehen. Du könntest Kämpfe wiederholen, die du hattest, oder über die letzten Nachrichten grübeln, die sie dir geschickt haben, aber versuche, dich selbst aufzuhalten. Übermäßiges Nachdenken kann dich manchmal ins Stocken bringen und dich davon abhalten, weiterzumachen und dich besser zu fühlen. Sie könnten sich fragen, ob mit Ihnen etwas nicht stimmte oder ob der giftige Freund Sie anmachte, und Sie könnten sich noch schlechter fühlen. Aber vergiss nicht, dass dich giftige Freunde so manipulieren und dein Selbstwertgefühl schwächen. Wenn dir eine Freundschaft nicht gut tut, bist du ohne sie besser dran. "Glauben Sie nicht immer, was Sie denken", sagt Hetzel. "Manchmal muss man seinen Denkprozess ändern und sich aktiv auf etwas Gesünderes zubewegen." Fake es, bis du es schaffst!
Am Ende des Tages kommen und gehen Freunde, aber die einzige Beziehung, die konstant bleibt, ist die, die du zu dir selbst hast. Wenn du das Gefühl hast, nicht respektiert zu werden, sei nett zu dir selbst und entferne dich von den schlechten Vibes, damit du näher an den Menschen bist, die deine Zeit wirklich verdienen.
Seventeen hat es sich zum Ziel gesetzt, Teenagergeschichten zu erzählen. Wenn Sie ein Thema haben, zu dem Sie gerne beraten werden möchten, füllen Sie bitte das folgende Formular aus:
