Wie man einem depressiven Freund hilft

Ihre Probs checken täglich bei Ihren Freunden ein, sagen aber: "Was ist los?" im Gruppenchat wird deine beste Freundin nicht immer die ehrlichste Antwort bekommen (besonders wenn sie Schwierigkeiten hat). Sie haben vielleicht vor kurzem eine schlimme Trennung hinter sich oder sind sehr hart mit sich selbst, wenn es um Noten geht. Wie auch immer, es ist wichtig, für einen Freund zu erscheinen, der es durchmacht.

So unterstützen Sie Ihren besten Freund, wenn er es schwer hat...

Suchen Sie nach Anzeichen eines Problems

Alles auszubalancieren, was einem in den Weg kommt – Schule, Arbeit, Beziehungen – kann wirklich stressig sein. Viele Menschen sind überfordert und ängstlich, daher kann es schwer zu sagen sein, ob ein Freund nur mit dem Alltagsstress zu kämpfen hat oder mit einem größeren Problem zu kämpfen hat. Dein Freund braucht möglicherweise professionelle Hilfe, um mit seinem Stress umzugehen, sich besser zu fühlen oder bei Problemen wie Depressionen, Essstörungen oder Angstzuständen zu helfen. Es liegt nie in deiner Verantwortung, dich um einen Freund zu kümmern, aber ihn zu unterstützen und zu ermutigen, Hilfe zu suchen, kann einen großen Unterschied machen.

Hier sind einige häufige Anzeichen dafür, dass ein Freund Hilfe braucht:

• Sich zu traurig oder deprimiert fühlen, um aus dem Bett aufzustehen, die Arbeit zu erledigen oder Zeit mit Freunden zu verbringen.
• Stresssituationen nicht bewältigen zu können.
• Extreme Highs haben, die gehetzte Gedanken, Energieausbrüche, Schlaflosigkeit und zwanghaftes Verhalten (wie übermäßiges Geldausgeben) beinhalten können.
• Sie werden häufig übermäßig ängstlich, wütend oder gestresst.
• Veränderungen der Essgewohnheiten – wie die ganze Zeit Diäten.
• Änderungen der Schlafgewohnheiten - nicht in der Lage zu sein, ständig zu schlafen oder zu schlafen.
• Erhöhter Konsum von Drogen und Alkohol.
• Schneiden.
• Sich hoffnungslos fühlen oder darüber reden, nicht mehr leben zu wollen.

Was Sie sagen und wie Sie helfen können

Denken Sie daran: Sie sind kein Therapeut, also müssen Sie sich keine Sorgen machen, das Problem zu „beheben“. Wenn du dir Sorgen um einen Freund machst, kannst du ihn am besten ermutigen, mit jemandem zu sprechen oder Hilfe zu holen. Wenn dein Freund sich nicht selbst meldet, musst du es manchmal einem Elternteil, Chef oder Berater in der Schule sagen.

Es kann schwierig sein, ein Gespräch mit einem Freund zu beginnen, der Probleme hat. Das Wichtigste, an das Sie sich erinnern sollten, ist, unterstützend und nicht wertend zu sein. Sagen Sie ihnen nicht, wie sie sich fühlen sollen, und bieten Sie ihnen keine Antworten – lassen Sie sie einfach wissen, dass Sie besorgt sind und für sie da sind. Sagen Sie Dinge wie: "Mir ist aufgefallen, dass Sie keinen Spaß zu haben scheinen, wenn wir wie früher rumhängen, ist alles in Ordnung?" oder „Ich weiß, die Trennung war wirklich hart, aber ich mache mir Sorgen, wie traurig du scheinst. Wie geht es dir?"

Sobald Sie das Gespräch beginnen, können Sie Ihrem Freund einige Dinge sagen, um Unterstützung zu suchen:

Wir alle machen schwere Zeiten durch. Manchmal sehen die Leute die Bitte um Hilfe als ein Zeichen von Schwäche, also kannst du deinen Freund trösten, indem du ihm ein Beispiel dafür gibst, wie du oder jemand, den du kennst, Schwierigkeiten hatte und Unterstützung brauchte.

Sie können sich besser fühlen. Dein Freund fühlt sich vielleicht hoffnungslos oder als ob niemand ihn verstehen oder ihm helfen kann, daher ist es wichtig, ihm klar zu machen, dass es der erste Schritt ist, sich besser zu fühlen, wenn er sich um Unterstützung bemüht.

Es ist in Ordnung, um Hilfe zu bitten. Denken Sie daran, dass unser Hintergrund und unsere Erfahrungen einen großen Einfluss darauf haben können, wie wir um Hilfe bitten. Manche Menschen kommen möglicherweise aus Familien, in denen es als schwach angesehen wird, über ein Problem zu sprechen oder einen Psychologen aufzusuchen. Es kann wichtig sein, darüber nachzudenken, warum ein Freund vielleicht keine Hilfe in Anspruch nehmen möchte, um zu entscheiden, wie man ihm vorschlägt, Unterstützung zu suchen.

Wenn du befürchtest, dass ein Freund daran denkt, sich selbst oder jemand anderem zu schaden, versuche nicht, diese Situation allein zu bewältigen. Sie können die 1-800-273-TALK anrufen, um Beratung zu erhalten, oder sich an die Beratungsstelle Ihrer Schule oder einen Psychologen in Ihrer Gemeinde wenden. Wenn eine unmittelbare Gefahr droht, rufen Sie die Notrufnummer 911 oder die Notrufnummer Ihrer Schule an.

Weitere Informationen und Ressourcen zur Vorbeugung von emotionalem Stress finden Sie unter Die Jed-Stiftung.