2Sep
Der Verlust eines Elternteils oder einer Elternfigur ist eine Menge Dinge. Es kann traurig, beängstigend, kompliziert und vieles mehr sein. Egal, ob sie Ihre beste Freundin oder Ihr Held waren oder eine komplizierte oder gar keine Beziehung zu ihnen hatten, der Tod eines Elternteils kann einen tiefgreifenden Einfluss auf Ihr Leben haben. Für manche kann es Ihre Lebenssituation oder die finanzielle Stabilität Ihrer Familie beeinträchtigen. Es kann sogar die Flugbahn deiner Zukunft verändern und dir das Gefühl geben, mit einem großen Loch in deinem Herzen zu leben.
Nachdem ein Elternteil weg ist, könnte sich der Vater- oder Muttertag für immer wie ein schwarzes Loch anfühlen. Oder wenn Ihre Beziehung zu Ihren Eltern ungesund war, haben Sie möglicherweise ein Schuldgefühl, weil Sie die Dinge nicht in Ordnung bringen konnten, bevor sie starben.
Es ist so schwer in Worte zu fassen, wie es sich anfühlt, ein Elternteil zu verlieren. Es ist ein schwebendes Gefühl (wo der Magen in der Kehle ist) und dann plötzlich ein Geruch oder ein Lied oder das Zufälligste aller Zeiten lässt die Schwerkraft eintreten und du fühlst dich, als würdest du auf die Boden. Diese Art von Verlust kann sich anfühlen, als wäre Ihr gesamtes Universum implodiert und Sie können unmöglich weitermachen, aber das Leben tuckert einfach weiter und irgendwann wird auch von Ihnen erwartet. Ihre Noten, die SATs,
Uni und Abschlussball werden nicht alle abgesagt, nur weil Sie einen der wichtigsten Menschen in Ihrem Leben verloren haben.
.
Und dann ist da der Schock des Ganzen. Sollen die Leute nicht ihre Eltern verlieren, wenn sie alt sind und ihre Eltern viel, viel älter sind? Wer könnte bereit sein, jemanden zu verlieren, der einen durchs Leben führen soll, wenn es noch so viel Leben zu leben gibt? Es kann sich so grausam anfühlen, wenn deine Freunde Dinge mit ihren Eltern erleben – wie zum Beispiel Fotos machen beim Abschluss oder beim Einkaufen von Abschlussballkleidern – in dem Wissen, dass Sie diese nicht haben können Erinnerungen.
Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, mit dem Tod eines Elternteils zu tun hat, kann es schwierig sein, jemanden zum Reden zu finden. Ihre Freunde wissen vielleicht nicht, wie sie sich darauf beziehen sollen, und Ihre Familie wird vielleicht selbst von der Tragödie taumeln. Deshalb haben wir Experten gebeten, abzuwägen. Von der Frage, wie Sie mit Ihren Emotionen umgehen können, wenn dies Ihr erster Verlust ist, bis hin zu, an wen Sie sich wenden sollten, wenn Es fühlt sich an, als ob Sie den Tiefpunkt erreicht haben, hier ist alles, was Sie über das Trauern um einen wissen müssen Elternteil.
Du bist nicht allein
Auch wenn der Verlust eines Elternteils dazu führen kann, dass Sie sich isoliert und ängstlich fühlen, sollten Sie wissen, dass Sie nicht allein sind. Leider waren so viele andere junge Leute dort, und wir haben sie gebeten, mit uns ganz real zu erzählen, wie es sich anfühlt, eine Mutter- oder Vaterfigur zu verlieren, und was sie gerne gewusst hätten...
"Ich habe meinen Vater verloren, als ich 3 Jahre alt war. Ich bin fast 15 und kämpfe jeden Tag mit dem Wissen, dass ich nie mit ihm aufwachsen kann. Jemanden zu verlieren (insbesondere ein Elternteil) ist eines der schwierigsten Dinge, mit denen Sie fertig werden müssen, aber ich verspreche, es wird einfacher. Umgib dich mit Menschen, die du liebst und die dich glücklich machen. Bitten Sie diejenigen, die Ihre Eltern kannten, um Geschichten und tragen Sie diese Erinnerungen weiter. Lass sie in deinem Herzen leben." —Taylyn Bazylewski, 14
"Meine Oma ist gestorben und sie war für mich wie eine zweite Mutter. Ich bin in einem alleinerziehenden Elternhaus aufgewachsen und meine Großeltern waren wichtig. [Wenn es um Trauer geht] Es ist in Ordnung, sich Zeit zu lassen. Versuche nicht, den Trauerprozess zu überstürzen, weil du denkst, du hättest ihn schon hinter sich haben sollen." – C’airra Cotte, 21
"Mein Vater starb vor anderthalb Jahren, als ich im 8.NS Grad. Die Traurigkeit kommt in Wellen, und manchmal geht es mir gut und manchmal habe ich das Gefühl, dass ich mich nicht konzentrieren oder nichts tun kann. Du musst nur die niedrigen Zeiten durchstehen und dich an deine Stärke erinnern. Haben Sie keine Angst, darüber zu sprechen und die Leute wissen zu lassen, was los ist. So viele Leute wollen dich unterstützen, aber sie wollen es nicht immer ansprechen, weil sie dich nicht verärgern wollen." —Anonym, 16
Trauer ist keine Einheitsgröße
Ihre Gefühle sind wie ein Fingerabdruck: Sie sind einzigartig für Sie. Wie Sie mit dem Verlust eines Elternteils umgehen, sieht vielleicht nicht so aus, wie ein Freund mit einer ähnlichen Situation umgegangen ist oder wie die Folgen eines Todes in den Filmen dargestellt werden, und das ist völlig in Ordnung. „Es gibt keine bestimmte Art zu trauern“, Melissa Hetzel, LCSW und Direktorin für klinische Dienste bei Sonora Verhaltensgesundheit in Tucson, Arizona erzählt Siebzehn.
Es gibt auch keinen Zeitplan dafür, wie und wann Trauer passiert. "Es gibt keinen Schlusspunkt, an dem man nach einem Jahr alles hätte klären sollen, wenn man an den Verlust eines geliebten Menschen denkt", sagt Nitasha Shetty, Assistenzprofessorin für Psychiatrie an der Medizinisches Zentrum der Columbia University und Leiter des psychiatrischen Dienstes bei CUCARD, erzählt Siebzehn. „Der natürliche Trauerprozess verläuft nicht linear. Dies kann schrittweise geschehen, je nachdem, was im Leben einer Person vor sich geht. Wenn es eine neue Erinnerung an den Verlust oder einen neuen Stressor gibt, kann der Trauerprozess auf neue Weise neu entfacht werden."
Es ist in Ordnung, wütend zu sein
Wut ist eine natürliche und normale Reaktion auf etwas so Herzzerreißendes und Verwirrendes wie den Tod. Sag es mit mir: Es ist völlig in Ordnung, wütend zu sein. Und Sie müssen dieses Gefühl nicht begraben. Erlebe es, fühle es, schlage ein Kissen, wenn es sein muss, aber wenn du über einen längeren Zeitraum wütend bist, wird dir das bei deinem Heilungsprozess wahrscheinlich nicht helfen.
.
"Wahnsinn ist zweitrangige Emotion", sagt Hetzel. "Wir fühlen immer etwas unter unserem Wahnsinn, wie traurig, verletzt, ängstlich oder beschämt. Solange wir also wissen, dass verrückt diese Gefühle verdeckt, werden wir in einem besseren Raum sein, unsere Gefühle wirklich zu verstehen und sie so zu akzeptieren, wie sie sind."
Versuchen Sie, das zu erschließen, was Sie unter Ihrer Wut fühlen, und kanalisieren Sie es in etwas, das Ihnen Spaß macht, wie zum Beispiel Tagebuch schreiben, Musik oder Kunst machen oder Sport treiben. Wut kann eine starke Emotion sein, und du musst sie unbedingt rauslassen, aber sie auf gesündere Weise loszulassen kann dir wirklich helfen, nach einem Verlust zu heilen.
Wenn du dich nicht bereit fühlst, deine Wut loszulassen, dann sprich mit jemandem, dem du vertraust, über deine Gefühle. Ein cooler Erwachsener, ein Freund, zu dem du aufschaust, oder ein Therapeut kann dir helfen, dich dabei zu unterstützen, herauszufinden, wie du mit allem, was vor sich geht, klarkommen kannst.
Es ist normal nicht zu weinen
Echtes Gespräch: Der Verlust eines Elternteils kann herzzerreißend sein, aber nicht jeder hat eine wunderbare Beziehung zu seinen Eltern. Wenn du ein Elternteil verlierst, das missbräuchlich war oder zu dem du eine toxische Beziehung hattest, besteht die Möglichkeit, dass deine Emotionen nicht so trocken bleiben. "Man muss auf jeden Fall die Beziehung selbst bedenken, wenn man einen Verlust aufarbeitet", sagt Hetzel.
.
Der Tod eines Elternteils kann viele schöne Erinnerungen wachrufen, aber auch schmerzhafte. "Viele Leute wollen denken, dass man ein Elternteil verliert und nur an die guten Zeiten denken kann, aber das ist nicht immer der Fall", sagt Shetty. "[Teenhood] ist normalerweise eine angespannte Zeit in der Beziehung zwischen einem Kind und einem Elternteil, daher kann die letzte Erinnerung viel komplizierter gewesen sein, was völlig normal ist."
Aber was wäre, wenn du eine tolle Beziehung zu deinen Eltern hättest und immer noch nicht das Bedürfnis verspürst zu weinen? Das ist auch völlig normal. "Es ist eigentlich sehr üblich, nicht zu weinen", sagt Shetty. „Nicht zu weinen unterstreicht die Tendenz, dass viele Menschen ihre Gefühle unterdrücken müssen, wenn sie sich zu überwältigend fühlen, um auszupacken, was wirklich vor sich geht. Dann wird es standardmäßig abgelehnt."
Ziehen Sie in Erwägung, Ihre Liebsten in große Meilensteine einzubeziehen
Steht der Abschluss bevor und Sie wünschen sich wirklich, dass jemand an Ihrer Seite wäre? Oder vielleicht ist Ballsaison und Sie vermissen ein Elternteil, das mit Ihnen Kleider einkaufen gegangen wäre? Vielleicht rollt der Mutter-/Vatertag vorbei und Sie können nicht anders, als bei all den Werbespots im Fernsehen zusammenzuzucken? Nur weil jemand weg ist, heißt das nicht, dass Sie ihn nicht immer noch als Teil Ihres Lebens haben können.
Wenn Sie sich in der Vergangenheit an Feiertagen eingeschlichen haben und Sie sich schrecklich gefühlt haben, versuchen Sie, dem voraus zu sein. "Wenn ein großer Feiertag oder Geburtstag ansteht, planen Sie diesen Tag", sagt Hetzel. "Es kann eine Feier ihres Lebens sein, eine Kerze anzünden, herumsitzen und über gute Erinnerungen sprechen, was immer sich richtig anfühlt Sie." Bei diesen bedeutsamen Ereignissen ist es schwer, den Tod nicht noch einmal zu erleben, "also ist es gut, sich an glückliche Zeiten zu erinnern", sagt Hetzel.
.
Eine andere Möglichkeit, einem großen Tag zu gedenken, kann darin bestehen, einen Brief zu schreiben, um einige deiner Gedanken niederzuschreiben. „Der Prozess, ein virtuelles Gespräch mit einem verlorenen Elternteil zu führen, kann sehr mächtig sein“, sagt Shetty. „Denken Sie beim Schreiben darüber nach, wie sinnvoll das für Ihre Eltern wäre. Schreiben Sie Dinge darüber auf, wie Sie sich entwickeln und wie Sie Ihr Leben weiterleben."
Sprich es aus
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie mehr Unterstützung brauchen und es Ihnen schwerfällt, danach zu fragen, sprechen Sie mit einer Person Ihres Vertrauens über die Suche nach einem Therapeuten. Therapie ist ein sicherer Raum, in dem Sie Ihre Emotionen mit einem erfahrenen externen Zuhörer erkunden können, der Sie durch Ihre Gefühle führt und Sie auf dem Laufenden hält. Da ein Therapeut nicht persönlich in das, was Sie durchmachen, involviert ist (wie Ihre Familie oder Freunde sein könnte), sie können dich wirklich unterstützen und dir die Werkzeuge geben, die du brauchst, um mit allem fertig zu werden An. Die Therapie ist nicht beängstigend. Es ist wirklich genau wie die beste Entlüftungssitzung, die Sie sich vorstellen können, bei der Sie 100% der Aufmerksamkeit von jemandem haben und er nur da ist, um Ihnen zu helfen, die Dinge herauszufinden. Du musst dir keine Sorgen machen, dass jemand sagt: "Ugh, aber du redest immer von deiner Mutter." Sie können reden und reden und reden, und das ist der springende Punkt.
TRÄNENSUPPE: Ein Rezept zur Heilung nach einem Verlust.
$23.67
Wenn Geldprobleme einer Therapie im Weg stehen, dann schwitzen Sie nicht. Laut Nationale Allianz für psychische Erkrankungen, Jugendliche, die von einem Schulpsychologen über das öffentliche Schulsystem diagnostiziert wurden, haben möglicherweise Anspruch auf kostenlose therapeutische Dienste. Wenn das nach Ihnen klingt, wenden Sie sich an Ihren Schulberater, um die nächsten Schritte zu erfahren. Viele Therapeuten und Non-Profit-Organisationen bieten auch gleitende Gebührenstaffeln an, damit Geld Sie nicht daran hindert, die Hilfe zu erhalten, die Sie benötigen.
Und wissen Sie, dass Sie nicht allein sind. So viele Menschen haben Verluste erlebt, und einige ihrer Einsichten können wirklich tröstlich sein. Wenn Sie mehr über den Trauerprozess von Experten und Trauernden erfahren möchten, lesen Sie ein Buch wie Tränensuppe.
Es ist normal, Schuldgefühle zu haben, obwohl nichts davon deine Schuld ist
Ein Teenager zu sein ist schwierig. Manchmal fühlst du dich vielleicht wie ein Kind, aber dann gibt es Momente, in denen du dich von deiner Familie trennen und einfach dein eigenes Ding machen möchtest, und das ist völlig normal. "In dieser Lebensphase geht es darum, unabhängiger zu werden und die eigene Identität zu verstehen, und es erfordert eine stärkere Trennung von deinen Eltern", sagt Shetty. „Wenn dies alles gleichzeitig mit dem Tod passiert, besteht die Möglichkeit, dass Sie das Gefühl haben, Ich hätte mehr da sein sollen oder Ich hätte nicht wegziehen sollen." Aber das ist die Sache mit dem Tod. Es ist unfair und wir haben keinen Einfluss darauf, wie, wann oder wem es passiert.
.
Selbst wenn Sie in einer Zeit der höchsten Spannung in Ihrer Beziehung ein Elternteil verloren haben, ist es immer noch nicht Ihre Schuld. Manchmal geraten Leute in Streit und sagen Dinge, die sie nicht meinen, oder es besteht die Möglichkeit, dass Sie das Gefühl haben, dass Sie immer mit Ihren Eltern aneinander geraten und sich nie wirklich einig sind. „Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass nichts, was Sie hätten tun können, den Tod Ihrer Eltern verursacht hat“, sagt Shetty.
Und ja, dazu gehört auch Selbstmord. Keine noch so große Liebe der Welt kann jemanden beschützen, der befindet sich in einem suizidalen Zustand, und nichts, was Sie hätten tun können, hätte verhindern können, was passiert ist.
Suchen Sie sich ein Unterstützungssystem aus, das sich für Sie richtig anfühlt
Es besteht die Möglichkeit, dass Ihre überlebenden Eltern nicht wissen, wie sie Sie in Ihrer Trauer unterstützen können. „Manchmal wissen unsere Eltern auch nicht, wie sie trauern sollen“, sagt Hetzel. Und das ist nicht ihre Schuld. Wir sind alle Menschen und traumatische Nachrichten können jeden so unterschiedlich treffen. "Viele Eltern schalten sich ab und fahren auf Autopilot", sagt sie.
Wenn das der Fall ist, Wenden Sie sich an vertrauenswürdige Freunde oder an einen Erwachsenen, bei dem Sie sich immer sicher und gesehen gefühlt haben. "Erwägen Sie, mit einem Freund zu sprechen, der einen Verlust erlitten hat, oder besuchen Sie eine lokale Selbsthilfegruppe", sagt Shetty. "Auf diese Weise können Sie alle komplizierten Gefühle anerkennen, die aufkommen, anstatt so zu tun, als wären sie nicht da."
.
Sie zu vermissen geht nie ganz weg
Jemanden zu verlieren hört nie ganz auf zu verletzen. Es ist wie bei einem tiefen Schnitt. Zuerst brennt es und tut höllisch weh. Dann, mit der Zeit und einem guten Verband, heilt es und Sie können wieder anfangen, Ihr Leben zu leben. Aber selbst wenn es zu Ende ist, hinterlässt du immer noch eine Narbe, eine Erinnerung an das, was passiert ist, das für immer bei dir sein wird. Nach dem frischen und blendenden Todesschmerz wirst du immer noch irgendwie verletzt, wenn du an die Person denkst, die du verloren hast. Und obwohl es gute und schlechte Tage geben wird, verschwindet sie nie ganz.
Aber in einigen Fällen gibt es eine Art von Trauer, die zu viel ist, um damit fertig zu werden, und sie kann Ihr Wohlbefinden wirklich beeinträchtigen. Wenn nach dem Tod eines geliebten Menschen länger als 6 Monate vergangen sind und Sie sich immer noch völlig entgleist fühlen, haben Sie möglicherweise eine komplizierte oder traumatische Trauer.
Entsprechend Das Zentrum für komplizierte Trauer, diese Art von Trauer ist hartnäckig, intensiv und kann beginnen, Ihr Leben zu kontrollieren. „Trauer dominiert weiterhin das Leben und die Zukunft scheint trostlos und leer. Irrationale Gedanken, dass der Verstorbene wieder auftauchen könnte, sind weit verbreitet und der Hinterbliebene fühlt sich verloren und allein“, so das Zentrum. Im Grunde hindert komplizierte Trauer daran, sich vom Verlust überhaupt zu erholen.
Also, woher wissen Sie, ob Sie es haben? "Traumatische Trauer oder komplizierte Trauer zeichnet sich dadurch aus, dass sie ihr normales Leben nicht wieder aufnehmen können. einschließlich der Tatsache, dass Sie für einen längeren Zeitraum von mehr als 6 Monaten nicht zu Dingen zurückkehren können, die Sie zuvor genossen haben", sagt Shetty. "Andere Anzeichen für komplizierte Trauer können sein, wenn jemand zurückgezogen ist, nicht gut schläft, nicht gut isst, riskante Verhaltensweisen annimmt und in der Schule oder im außerschulischen Bereich keine Leistung zeigt."
Wenn Sie einen Elternteil durch Selbstmord verloren haben – oder einen anderen plötzlichen Umstand – oder wenn Sie bereits Angst haben oder Depression, ist es wahrscheinlicher, dass Sie komplizierte Trauer erleben.
Komplizierte Trauer kann dich an einen wirklich ungesunden Ort führen, also wenn du dich verloren fühlst und es schon einige Zeit her ist Wende dich nach dem Tod deiner Eltern an einen vertrauenswürdigen Erwachsenen, Schulberater oder Therapeuten, um zu erfahren, was los ist An. Sie können dich auf den Weg der Heilung bringen, damit du weitermachen kannst.
Seventeen hat es sich zum Ziel gesetzt, Teenagergeschichten zu erzählen. Wenn Sie ein Thema haben, zu dem Sie gerne beraten werden möchten, füllen Sie bitte das folgende Formular aus:
Und wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, Hilfe braucht, rufen Sie bitte die National Suicide Prevention Lifeline unter 1-800-273-TALK(8255) an. oder besuchen Sie ihre Website.
.
