So helfen Sie jemandem mit Depressionen

Liebe es oder hasse es, 13 Gründe warum hat inspiriert ernsthafte Gespräche über Selbstmord. Und nachdem Sie es mit Binge-Watching beendet haben (und sich die Augen ausheulen), war einer Ihrer ersten Gedanken wahrscheinlich etwas in der Art: Was ist, wenn jemand, den ich kenne, eine Hannah Baker ist und ich es nicht einmal merke?

Das ist eine völlig berechtigte Sorge, tbh – Selbstmord ist die zweithäufigste Todesursache bei Menschen zwischen 10 und 34 Jahren. Daher ist es wichtig, die Anzeichen dafür zu erkennen, dass ein Freund oder Klassenkamerad darüber nachdenkt, sich das Leben zu nehmen.

Hier ist, worauf Sie achten müssen – und was als nächstes zu tun ist, damit sie die Hilfe erhalten, die sie brauchen.

Suchen Sie nach Anzeichen einer Depression.

Es ist kein Geheimnis, dass Depressionen bei den meisten Selbstmorden eine Rolle spielen – bis zu 90 Prozent, so die

Anxiety and Depression Association of America. Das bedeutet nicht, dass jeder, der depressiv ist, selbstmordgefährdet ist – es bedeutet nur, dass Sie es tun müssen, wenn Sie denken, dass ein Freund depressiv ist Rede mit ihnen und stellen Sie sicher, dass sie bei Bedarf behandelt werden.

"Depression ist ein Hauptrisikofaktor für Selbstmord, also machen Sie sich mit den Symptome einer Depression hilfreich sein kann", sagt Ashwini Nadkarni, MD, Psychiaterin am Brigham & Women's Hospital und Dozentin an der Harvard Medical School. Achte auf Traurigkeit, Schlafprobleme oder einen Energiemangel, der mindestens zwei Wochen anhält.

Und wenn Sie bereits wissen, dass ein Freund an Depressionen leidet, achten Sie besonders genau auf alle Warnzeichen für Selbstmord und bestimmt wehre keine Drohungen ab.

Kennen Sie die grundlegenden Warnzeichen für Selbstmord.

Wie 13RW zeigt, kann es leicht sein, die Warnzeichen zu übersehen – zumal jeder Suizid auf eine einzigartige Kombination von Auslösern und Risikofaktoren zurückzuführen ist. "Oft gibt es mehrere Gründe, die sich wie ein perfekter Sturm zusammenfügen", sagt Phyllis Alongi, MS, LPC, ACS, klinische Direktorin für die Gesellschaft zur Prävention von Selbstmord bei Jugendlichen.

Das bedeutet, dass es auch keinen einzigen, narrensicheren Weg gibt, vorherzusagen, ob jemand über Selbstmord nachdenkt. Aber Alongi schlägt vor, das Akronym "F.A.C.T.S." zu verwenden. um sich an ein paar Dinge zu erinnern, nach denen Sie Ausschau halten können. Wenn Sie eines – oder mehrere – dieser Anzeichen bemerken, sprechen Sie:

• GEFÜHLE der Hoffnungslosigkeit über die Zukunft
• AKTIONEN die überwältigenden Schmerz oder Leiden zeigen
• ÄNDERUNGEN im Verhalten, wie sich von Freunden zurückziehen oder weniger schlafen
• BEDROHUNGEN über Selbstmord
• SITUATIONEN die stressig sind, wie gemobbt oder gedemütigt werden oder zu Hause in Schwierigkeiten geraten

Nehmen Sie diese großen roten Fahnen ernst.

Hannah hat sich mit Mobbing, Verrat und Vergewaltigung auseinandergesetzt – aber es ist auch möglich, dass jemand ein scheinbar perfektes Leben führt und es trotzdem beenden möchte, denn Depression kann jeden treffen.

Und es kann wirklich schwer für jemanden sein, zuzugeben, dass er darüber nachdenkt, sich umzubringen – selbst gegenüber seinen Bestie – also halte Ausschau nach diesen nicht so offensichtlichen Hinweisen, die jemand, den du kennst, ernsthaft in Betracht zieht Selbstmord:

• Sie verschenken Sachen. Wenn dir eine Freundin zufällig ihre Musiksammlung oder ihre Lieblingsjacke gibt, sei vorsichtig. "Wenn sie ihre Sachen verschenken und es keinen klaren Grund gibt, ist das ein großes Warnzeichen", sagt Jared Skillings, Ph. D., Leiter der Psychologie bei Spectrum Health in Grand Rapids, Michigan. „Ziehen Sie keine voreiligen Schlüsse, sondern fragen Sie: ‚Was ist los? Dies scheint seltsam. Bist du in Ordnung?'"
• Sie wirken niedergeschlagen. "Der größte Prädiktor für Selbstmord ist Hoffnungslosigkeit", sagt Dr. Skillings. Wenn ein Freund eine schwierige Situation durchmacht, hören Sie auf Aussagen wie „Ich kann das nicht mehr aushalten“ oder „Ich möchte einfach aufgeben“.
• Sie haben einen klaren Plan. Jedes Mal, wenn ein Freund Selbstmord erwähnt, muss es ernst genommen werden. Aber je konkreter ihr Plan ist, warnt Dr. Skillings, desto mehr haben sie darüber nachgedacht – und desto dringender ist die Sache.

Haben Sie keine Angst, über Selbstmord zu sprechen.

Wenn du denkst, dass ein Freund über Selbstmord nachdenkt, frage ihn: „Ich mache mir wegen X, Y und Z wirklich Sorgen um dich. Manchmal können das Warnzeichen für Selbstmord sein – haben Sie solche Gedanken?"

Sie machen sich vielleicht Sorgen, dass Sie ihnen Ideen in den Kopf pflanzen, aber Mayra Mendez, Ph. D., LMFT, a zugelassener Psychotherapeut vom Providence Saint John's Child and Family Development Center in Santa Monica, Kalifornien, sagt, es sei ein Irrglaube, dass das Reden über Selbstmord jemanden zum Selbstmord machen kann.

Über Selbstmord zu sprechen ist eigentlich eines der hilfreichsten Dinge, die Sie tun können, weil es Ihren Freund wissen lässt, dass Sie ihn in Schwierigkeiten sehen und helfen möchten. "Reden konfrontiert die Realität, reduziert die Isolation und ermöglicht die Lösung von Problemen", sagt Dr. Mendez. "Es fördert auch die Möglichkeit, ihre Gefühle zu bestätigen, und hilft den Menschen, sich gehört zu fühlen."

Wenn dein Freund dir anvertraut, dass er sind Denken Sie daran, sich umzubringen, sagen Sie ihnen nicht, dass sie verrückt sind oder dass es eine dumme Idee ist, und gehen Sie nicht davon aus, dass sie nur dramatisch sind. Sage stattdessen etwas wie: „Du bist mir wichtig und ich möchte nicht, dass das passiert. Lassen Sie uns darüber sprechen, wie wir jemanden dazu bringen können, Ihnen zu helfen."

Sprechen Sie mit einem Erwachsenen – STAT.

Ja, es besteht die Möglichkeit, dass Ihr Freund sauer ist, dass Sie sein Geheimnis verraten haben. Aber das ist nicht die Art von Sache, die Sie versuchen sollten, selbst zu beheben. "Wenn Sie dachten, dass jemand in der Schule einen Herzinfarkt erleidet, liefen Sie sofort los, um Hilfe zu holen", sagt Dr. Skillings. „Das ist die gleiche Idee. Wir sprechen buchstäblich über Leben und Tod."

Wenn Sie vermuten, dass ein Freund oder Klassenkamerad an Selbstmord denkt, sprechen Sie so schnell wie möglich mit einem Erwachsenen. (Wenn Sie von Ihrem Beratungslehrer eine Mr. Porter-Atmosphäre bekommen, können Sie mit einem Elternteil, einem Trainer, einem Lieblingslehrer sprechen – mit jedem, dem Sie vertrauen, Ihre Bedenken nicht auszuräumen.) Das ist nicht etwas, das Sie selbst beheben sollten – das Hilfreichste, was Sie tun können, ist, die Situation Ihres Freundes ans Licht zu bringen, damit er eine Verbindung zu einer psychischen Gesundheit herstellen kann Fachmann.

Wenn Sie niemanden haben, mit dem Sie gerne sprechen möchten, rufen Sie die Suicide Prevention Lifeline (1-800-273-TALK) an. Die Hotline hat auch eine Online-Chat-Option, oder Sie können dem Krisentextzeile.

Denken Sie daran, dass Sie KEIN „Grund dafür“ sind.

"Wenn jemand, den Sie kennen, sich umgebracht hat, ist niemand schuld", sagt Dr. Skillings. „Es ist ein Versagen des gesamten Systems, keine besseren Ressourcen zu haben, um den Menschen zu helfen. Aber niemand sollte sagen: 'Ich hätte das auffangen sollen.'" Er weist darauf hin, dass sogar Psychiater gelegentlich einen Patienten töten lassen während der Behandlung – und wenn die Experten die Warnzeichen eines Selbstmords nicht immer mit 100% iger Genauigkeit erkennen können, ist es sinnvoll, dass Sie einige rote Punkte übersehen Flaggen.

Wenn Sie jedoch tun Beachten Sie alle Warnzeichen, sprechen Sie unbedingt das Wort – gehen Sie nicht davon aus, dass jemand anderes damit fertig wird oder dass die Person selbst Hilfe sucht, wenn es ernst genug wird. "Diese Art des Denkens von Zuschauern ist nicht sicher", sagt Alongi. "Wir müssen nehmen jeden ernsthaft bedrohen, und wenden Sie sich an einen vertrauenswürdigen Erwachsenen, der Ihnen helfen kann."

Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, Hilfe benötigt, rufen Sie bitte die National Suicide Prevention Lifeline unter 1-800-273-TALK(8255) an. oder besuchen Sie ihre Website.