Die besten Mahlzeiten nach dem Training

Nachdem Sie all diese Energie während Ihres trainieren, du wirst wahrscheinlich ziemlich hungrig sein! Golds Fitnessstudio Trainer Matt Dubbe sagt, dass unser Körper nach dem Training ermüdete Muskeln auftanken und wieder aufbauen muss, daher ist es wirklich wichtig, dass Sie eine gute Mahlzeit mit der richtigen Ernährung zu sich nehmen. Drei Dinge, auf die Sie achten sollten, wenn Sie herausfinden, was Sie nach dem Training essen sollten, sind Protein für das Muskelwachstum, Aminosäuren für die Muskelregeneration und Kohlenhydrate für Glykogen.

Matt sagt, dass das Beste nach dem Training ein vorgefertigter Proteinshake ist, der trinkfertig ist und nicht im Kühlschrank aufbewahrt werden muss.

Hier sind einige andere großartige Optionen von Matt für Ihre Mahlzeit nach dem Training:

1. Gegrilltes Hähnchen auf einem Vollkorn-Tortilla-Wrap

2. Ein magerer Putenburger auf einem Vollkornbrötchen mit Spinat-Beilagensalat

3. Zwei Reiskuchen mit Erdnuss- oder Mandelbutter, belegt mit geschnittenen Bananen

4. Fettarmer Joghurt (griechischer Joghurt hat den höchsten Proteingehalt) gemischt mit frischen Beeren

5. Garnelen-Fajitas

Was ist Ihre Essen nach dem Training am liebsten? Teile in den Kommentaren!