Rezepte für gesunde und doch süße Snacks

Hi Mannschaft Siebzehn!

Nach einem harten Training oder einfach nur einem langen anstrengenden Tag ist es immer schön, sich etwas Süßes zu gönnen, das weder träge noch mit ungesundem Zucker verstopft. Diese Woche hatte ich etwas Freizeit und habe ein paar gesunde Leckereien für solche Gelegenheiten kreiert. Im Sinne von Leckereien würde ich ein paar meiner Gesundheitstipps und Ernährungstipps teilen, die ich auf gepostet habe mein Blog. Sie sind kurz, einfach und leicht zu befolgen – nur Kleinigkeiten, an die ich mich oft gerne erinnere. Genießen!

• Viel Spaß beim Aktivsein: Verbringen Sie den Tag in einem Vergnügungspark, gehen Sie auf die Driving Range, spazieren Sie durch ein Museum... alles ist besser, als nur herumzusitzen.

• Eine fettarme Ernährung ist gut, aber vergessen Sie nicht die gesunden Fette: Avocado, Nüsse, Oliven usw. in Maßen sind sie so gut für dich!

• Typischerweise gilt bei Fleisch: Je weniger Beine es hat, desto magerer: Fisch ist magerer als Hühnchen, das magerer ist als Rindfleisch.

• Oft lachen. Es ist gut für deine Bauchmuskeln.

• Sie werden als „Gewohnheiten“ für gesunde Ernährung bezeichnet, was bedeutet, dass du nicht eines Morgens aufwachst und perfekt isst

• Schweiß ist tatsächlich gut für die Haut: Er hilft dabei, den Körper von Unreinheiten zu befreien und die Poren zu reinigen.

• Sport am Morgen oder Nachmittag kann dir helfen, nachts besser zu schlafen.

• Genießen Sie wie bei allem anderen im Leben all die großartigen Lebensmittel, die Sie lieben Mäßigung - von gesunden Leckereien bis hin zu schuldigen Freuden (channeln Sie Ihren inneren Buddha).

Gefrorene Bananen mit Erdnussbutter-Topping

Zutaten:

• ½ Banane
• 1 EL Erdnussbutter
• 1 TL Honig
• ½ EL Mandelmilch (oder jede Art von Milch)

Eine halbe Banane in Scheiben schneiden und über Nacht in den Gefrierschrank stellen. (Ich habe gerne schon ein paar Bananen im Gefrierschrank für meine Smoothies). In einer Tasse Erdnussbutter, Honig und Mandelmilch 10 Sekunden in der Mikrowelle erhitzen. Rühren und weitere zehn Sekunden erhitzen. Rühren bis cremig. Auf jede Bananenscheibe einen Klecks Erdnussbutter-Topping geben und für zehn Minuten in den Gefrierschrank stellen.

Ich habe das direkt vor meinem Lauf gemacht, damit ich zurückkommen und eine schöne kühle Leckerei genießen kann - die Erdnussbutter liefert Protein und die Banane liefert Kalium, das sind zwei Dinge, die deine Muskeln danach brauchen trainieren.

Inside-Out-Apfelkuchen

Zutaten:

• 1 ausgehöhlter grüner Apfel
• ¼ Tasse trockene Haferflocken
• 1 ½ TL Zimt
• 1 TL brauner Zucker (optional)
• ⅛ Tasse gesüßte Vanille-Mandelmilch (oder jede Art von Milch)

Backofen auf 325 vorheizen. In einer Schüssel Haferflocken, Zimt, braunen Zucker und Milch mischen. Die Mischung in den ausgehöhlten grünen Apfel geben und in Alufolie gewickelt 45 Minuten backen. (Nach Belieben mit braunem Zucker bestreuen.) Abkühlen lassen und genießen!