Das sollten Sie sich selbst sagen, wenn Sie sich depressiv fühlen

Wenn Sie depressiv sind, kann es schwierig sein, erlösende Eigenschaften in der Welt zu finden (lassen Sie sich selbst ein). Ihr Verstand spielt Ihnen vielleicht einen Streich, aber das bedeutet nicht, dass Sie auf ihn hören müssen. Wenn du dich besonders niedergeschlagen fühlst, sprich diese Wahrheiten stattdessen zu dir selbst...

Dein Kopf sagt: „Irgendetwas stimmt mit mir nicht – ich sollte nicht so fühlen.“

Aber die Wahrheit ist: Es gibt keine Regeln dafür, wie Sie sich fühlen sollen. Erkenne an, dass es dir nicht gut geht und das ist in Ordnung. Viele haben erlebt, was du durchmachst, und sie sind am Leben und glücklich (obwohl es einige Zeit brauchte, es herauszufinden). Dann holen Sie sich Hilfe: Sie sind es wert.

Dein Kopf sagt: "Die Dinge werden sich nie verbessern."

Aber die Wahrheit ist: Sie können und werden, auch wenn Sie denken, dass es keine Chance gibt. So wissen Sie es: Tun Sie eine Sache, mit der Sie sich besser fühlen – auch wenn es nur ein kleines bisschen ist. Schreiben Sie einem Freund, spielen Sie mit einem Haustier oder probieren Sie die Stimmungsaufheller in dieser Geschichte aus. Beweisen Sie sich selbst, dass Ihre Stimmung verändert werden kann. Wenn nicht, versuchen Sie es morgen erneut. Langsam wirst du dich sehen

kann Verändere deine Emotionen zum Besseren.

Dein Kopf sagt: "Ohne mich wären die Leute besser dran."

Aber die Wahrheit ist: „Das ist dein Verstand, der versucht, dir das Leben leicht zu nehmen. Es ist nicht. Es ist dauerhaft und die Wirkung wird langanhaltend sein. Es gibt kein anderes Sie, und Ihre Abwesenheit wird eine Lücke im Leben Ihrer Freunde und Familie hinterlassen, die nie verschwinden wird.

Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, sofortige Hilfe benötigt, senden Sie eine SMS an die Crisis Text Line (741741) oder rufen Sie die National Suicide Prevention Lifeline (800-273-8255) an. Beide sind kostenlos, vertraulich und jederzeit verfügbar.