Probiere dieses 10-Minuten-Training aus – in deinem Schlafsaal!

Glücklich Neujahr Mädchen! Mit einem neuen Jahr kommen Unmengen von Vorsätzen und viele davon können eine gesündere Ernährung und Sport beinhalten. Allerdings können die Stundenpläne am College ziemlich hektisch werden, so dass es leicht ist, schnell aus der Routine zu fallen, ins Fitnessstudio zu gehen. Seit ich mit dem Konditionieren im Frühjahr gleich nach der Schule beginne, bin ich diesen Winter selbst verantwortlich Trainingseinheiten. Viele dieser Übungen sind Körpergewichtstraining, so dass sie im Fitnessstudio ODER in Ihrem Wohnheim durchgeführt werden können. Indem Sie überall einfache, schnelle und effektive Übungen zur Verfügung haben, wird es viel einfacher sein, Ihre Auflösungen!

Achten Sie darauf, sich aufzuwärmen, bevor Sie Aktivitäten unternehmen – Seilspringen ist eine großartige Möglichkeit, dies zu tun!

Hier ist ein Workout, das nur etwa 10 Minuten dauert!

Übung #1: Körpergewicht Kniebeugen (1 Minute)

Intervall #1: Bergsteiger (30 Sekunden). In einer Liegestützposition mit ausgestreckten Armen abwechselnd jedes Knie so schnell wie möglich zur Brust bringen.

Übung 2: Ausfallschritte abwechselnde Füße (1 Minute)

Intervall #2: Bauch Planke (30 Sekunden)

Übung #3: Liegestütze (so viele wie möglich in 1 Minute)

Intervall #3: Hampelmänner (30 Sekunden)

Übung 4: Step-Ups auf einem Stuhl, abwechselnde Füße (1 Minute)

Intervall #4: Bergsteiger (30 Sekunden)

Übung #5: Ausfallschritte seitlich (1 Minute). Wechseln Sie die Beine aus, drehen Sie Ihren Oberkörper nach links und dann nach rechts.

Intervall #5: Bauchplanken (30 Sekunden)