2Sep
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1. Profi-Tipp: Anstatt so zu tun, als würde es nicht passieren, verfolgen Sie es.
In Verleugnung zu leben ist eine coole Taktik, wenn es um Dinge geht, die bereits außerhalb deiner Kontrolle liegen – wie dieses Zit, das "heyyy!" schreit. auf deiner Stirn. Aber behalten Sie Ihre Periode im Auge mit kostenlosen Apps wie Perioden-Tracker Lite bedeutet, dass Sie nie ohne Tampon in Ihrer Handtasche stecken bleiben, wenn Sie ihn brauchen – und Sie fühlen sich vielleicht besser, wenn Sie genau wissen, wann er kommt. „Wenn du launisch, müde oder aufgebläht bist, hilft es manchmal einfach zu wissen, dass du nicht verrückt bist – es ist deine Periode, die diese Gefühle verursacht“, sagt Jennifer Ashton, M.D., eine Gynäkologin und Autorin von Der Body Scoop für Mädchen. Außerdem sagen Ärzte, dass es Beweise dafür gibt, dass die Einnahme von OTC-Medikamenten bis zu 48 Stunden im Voraus (ja, so weit im Voraus) Ihre Krämpfe deutlich weniger schmerzhaft macht.
2. Dein Instinkt ist es, dich zu einem Ball zusammenzurollen und zu beobachten PLL für einen ganzen Sonntag, aber du solltest eigentlich mal aus dem Hintern kommen. Bei am wenigsten ein bisschen.
Hören Sie, niemand sagt, dass Sie 5 km laufen müssen, wenn Ihre Periode Ihnen das Gefühl gibt, dass Ihnen jemand mit einer Spritze die Energie entzogen hat. Aber es gibt legitime wissenschaftliche Beweise dafür, dass das Training bis zu dem Punkt führt, an dem Sie ein wenig die Luft verlieren (denken Sie daran: Gehen Sie in einem Schritt, der Ihren Bae-im-Flur einholt) werden Sie sich unglaublich fühlen besser. "Sport regt Ihr Gehirn an, Endorphine freizusetzen, die das natürliche Schmerzmittel Ihres Körpers sind", erklärt Melisa Holmes, M.D., Gynäkologin und Gründerin von Girlogy.com. Ein weiterer hinterhältiger Trick, wenn Sie sich aufgrund Ihrer Krämpfe wie fühlen: Trainieren Sie eine Stunde nach der Einnahme Ihrer Medikamente, sagt Dr. Ashton – dann wirken die Medikamente vollständig und Sie treffen Ihren Sweet Spot für Schmerzen Relief.
3. Anstatt ALLE Schokolade und Pommes Frites zu essen, greife zu gesünderen Kohlenhydraten.
Du würdest jetzt alles dampfwalzen, was zwischen dir und einem Teller Pommes Frites steht, ja? Der Kampf ist real, und hier ist der Grund: In der Woche vor Ihrer Periode erfährt Ihr Gehirn einen Rückgang von Serotonin, der Chemikalie, die Sie glücklich macht. Die natürliche Reaktion Ihres Körpers besteht darin, sich nach Nahrungsmitteln zu sehnen, die sofortiges Glück auslösen – auch bekannt als fett-, zucker- und kohlenhydratreiches ALLES. Das Problem? Dieser Schub ist sehr, sehr vorübergehend... und der Comedown ist noch schlimmer. "Es ist in Ordnung, sich ein wenig zu gönnen, aber was dieses Verlangen am besten stillt, ist Vollkorn oder Komplex Kohlenhydrate", sagt Dr. Ashton. (Brillz-Ideen: Wählen Sie gebackene Süßkartoffel-Pommes statt der normalen oder verteilen Sie etwas Nutella auf eine Scheibe Vollkornbrot.)
4. Widerstehen Sie der Versuchung, ein verrücktes Wundermittel zu probieren.
Vermeiden Sie superstarke PMS-Medikamente, die zu gut klingen, um wahr zu sein, sagt Dr. Ashton. „Die ‚speziellen‘ rezeptfreien Periodenmedikamente enthalten ein Schmerzmittel, das nicht einmal gegen die Ursache von Krämpfen wirkt“, erklärt sie. Was Sie wirklich brauchen: das gute alte rezeptfreie Ibuprofen, auch bekannt als Advil oder Motrin. Nehmen Sie alle sechs Stunden bis zu 600 mg mit einem kleinen Snack ein und Sie werden spüren Real Relief.
5. Überspringe die Red Bull Binge / Koffein IV.
Acht Millionen Tonnen Blei in deinen Gliedmaßen mit einem Gehirnnebel, der sich nie auflöst – so fühlst du dich den ganzen Tag/jeden Tag, wenn du deine Periode bekommst. Aber bevor Sie zu einem Energy-Drink oder einem Venti Extra-Caramel Frap greifen – Laster, die Ihren Koffeinbedarf mit Ihrem oben genannten vereinen Verlangen nach Süße – denken Sie daran: All dieser Zucker lässt Sie hart zusammenbrechen und kann dem Diuretikum von Koffein entgegenwirken (sprich: Entblähen) Wirkung. Stattdessen empfiehlt Dr. Ashton grünen Tee oder Kaffee mit nur einem Hauch Zucker, wenn Sie muss. (Und nimm es vor 16 Uhr, damit es dich nicht aufhält – eine gute Nachtruhe ist die Nummer 1, wenn es darum geht, mit Erschöpfung und Verschrobenheit fertig zu werden.)
6. Gönnen Sie sich selbst — es ist eine viel bessere Alternative, als alle zu sein BITCH BITCH BITCH pms pms BITCH BITCH BITCH.
Echtes Gespräch: Sie haben 35 Jahre Perioden vor sich. Das ist zu viel Zeit, um sich jeden Monat mit deinem Zyklus herumzuärgern. Versuchen Sie stattdessen, einen Weg zu finden, um Ihre Zeit des Monats so-viel-wie-menschlich-möglich zu genießen. „Nutzen Sie Ihre Periode als Ausrede, um sich selbst etwas Gutes zu tun“, schlägt Dr. Holmes vor. „Wenn du sagst: ‚Ich kaufe mir jedes Mal einen neuen Song‘, ist das ganz einfach – und es reduziert die Angst.“ Und so ist es.
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