2Sep
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Auf Montag, mach das Körperhaltung perfektes Training gefolgt von der Gehen Sie trägerloses Training. Probiere jeweils drei Sätze aus. Achten Sie darauf, die richtige Form während der gesamten Zeit beizubehalten. Fordern Sie sich mit den Gewichten heraus! Dann beenden Sie mit einem 20-minütigen Joggen oder Powerwalk im Freien!
Mach das Definiere dein Hinter-Workout gefolgt von der Love dein Unterkörpertraining An Mittwoch, jeweils drei Sätze machen. Vervollkommnen Sie auch hier Ihre Form bei den Übungen und verwenden Sie immer Ihre Bauchmuskeln, indem Sie Ihren Bauchnabel einziehen! Machen Sie nach den sechs Sätzen einen 20-minütigen Jogging- oder Powerwalk im Freien.
Mach das Unglaubliches Körpertraining
gefolgt von Ganzkörper-Kreislauf-TrainingAn Freitag. Drei Sätze von jedem sollten den Zweck erfüllen! Nehmen Sie nach diesen Sätzen Ihr Fahrrad für eine 20-minütige Fahrt und greifen Sie als zusätzliche Herausforderung diese Hügel an!Auf Dienstag Donnerstag, und Samstag Nutzen Sie das wärmere Wetter und trainieren Sie im Freien! Gehen Sie wandern, laufen oder joggen Sie im Freien oder schwimmen Sie Runden – versuchen Sie es 30 Minuten lang!
Auf Sonntag, Gönnen Sie sich einen Tag Ruhe! Du verdienst es!
Viel Glück Mädels! Und vergessen Sie nicht, am Montag vorbeizuschauen, um den Plan für die nächste Woche zu erhalten!
