2Sep
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Nie wieder aus dem Bett rollen und zum Unterricht schlafwandeln – wach auf! rechts Weise mit einer Morgenroutine aus super einfachen Yoga-Posen. Ein paar schnelle Bewegungen helfen Ihnen nicht nur beim Aufwachen, sondern geben Ihnen auch die Energie, die Sie brauchen, um Ihre To-Do-Liste durchzuarbeiten. (Komm schon, wer will schon eine englische Arbeit schreiben?)
Wir haben uns mit Yoga-Experten getroffen Kristin McGee bei CalNaturale Svelte's neuester Proteinshake-Start und sie hat uns drei tolle (und sehr einfache!) Yoga-Posen gegeben, die dich wachsam und bereit für den Tag machen!
Um diese Pose zu beginnen, steh auf allen Vieren, so als würdest du über den Boden kriechen. Stellen Sie Ihre Hände und Füße flach auf den Boden, strecken Sie Ihre Beine und heben Sie Ihre Hüften nach oben und hinten. Halten und atmen Sie 5-8 Sekunden lang. Dies ist die ultimative Pose, um Ihren gesamten Körper zu dehnen, und es kann Ihnen sogar ein wenig Gehirnleistung verleihen – die erhöhte Durchblutung des Gehirns hilft Ihnen, sich an wichtige Fakten zu erinnern! Hallo,
2. Adlerhaltung
Du wirst beide Arme verdrehen und Beine für diese Pose! Beuge deine Knie und kreuze ein Bein über das andere. Wenn möglich, ruhen Sie Ihren Fuß auf der Rückseite Ihrer Wade aus. Verschränke deine Arme vor dir, in der Nähe deiner Schultern, und drehe sie so, dass deine Handflächen zusammengepresst werden. Senken Sie Ihre Hüften tief in die Pose (fast so, als würden Sie auf einem Stuhl sitzen), beugen Sie sich von Ihrer Taille und lehnen Sie sich nach vorne. neben dem ah-may-zing Dehnung, die Sie spüren werden, hilft diese Pose, die Handgelenk- und Handspannung loszuwerden, die durch zu viel Zeit entsteht SMS an deinen Schwarm.
Stehen Sie auf allen Vieren (als ob Sie wieder mit dem nach unten gerichteten Hund beginnen würden), und senken Sie Ihre Hüften auf Ihre Fersen und beugen Sie sich nach vorne, wobei Sie Ihre Hände nach vorne auf den Boden vor Ihnen ausstrecken. Diese Pose endet mit geraden Armen und gesenktem Kopf. Die Haltung des Kindes hilft Ihnen, tiefer und voller zu atmen, und baut Stress ab an Rücken, Schultern, Hüften, Taille und Oberschenkeln – perfekt, wenn Sie sich am Morgen nach einem Killer-Workout super wund fühlen.
Welche dieser drei Posen ist dein Favorit? Ton in den Kommentaren unten!
