Das Down-Low bei Sommerfrüchten

Der Sommer ist eine der besten Jahreszeiten für Obst. Es kühlt an feuchten Tagen, ist aber auch kalorien- und fettarm (damit Sie sich im Bikini sicher fühlen können!) und steckt voller Vitamine und Antioxidantien! Schauen Sie sich einige unserer Sommerfaves an, zusammen mit leckeren Möglichkeiten, mehr Obst in Ihre Ernährung zu bringen!

Kiwi: Winzig aber mächtig! Es ist eine großartige Quelle für Kalium, Magnesium, Vitamin E und Ballaststoffe. Der Vitamin C-Gehalt beträgt zweimal das einer Orange!

Apfel: Ja, ja, wir haben es schon gehört: Ein Apfel am Tag hält den Arzt fern. Obwohl ein Apfel einen geringen Vitamin-C-Gehalt hat, helfen seine Antioxidantien, das Risiko von Herzinfarkten und Schlaganfällen zu senken. 17 Tipp:Ausbreitung Erdnussbutter auf Apfelscheiben und kleben Sie einige Müslistücke für ein gesundes Frühstück oder einen Morgensnack auf!

Erdbeere: Die schützende Frucht! Erdbeeren haben die höchste antioxidative Gesamtkraft unter den Hauptfrüchten (AKA, sie leisten die beste Arbeit zur Stärkung Ihres Immunsystems!). Sie schützen Ihren Körper auch vor Bakterienzellen, die die Blutgerinnung verursachen.17 Tipp: Gefrorene Erdbeeren sind tolle gefrorene Snacks! Auf Tabletts einfrieren und in Kunststoff-Ziplocs für einfachen Zugriff legen.

Orange: Die süßeste Medizin! Der Verzehr von zwei bis vier Orangen am Tag hält nicht nur Erkältungen fern, sondern senkt auch den Cholesterinspiegel. 17 Tipp: Fügen Sie einem Salat Mandarinenscheiben hinzu, um ihm zusätzlichen Geschmack zu verleihen!

Wassermelone: Unser liebster Durstlöscher im Hochsommer! Immerhin besteht es zu satten 92% aus Wasser. Es hilft auch, Ihr Immunsystem zu stärken! Wir lieben es, bis zum Rand daran zu knabbern. 17 Tipp: Werfen Sie Bananen, Wassermelone und fettarmen Vanillejoghurt in den Mixer für einen köstlichen Muntermacher am Nachmittag!

Guave & Papaya: Diese Früchte erhalten die Top-Auszeichnungen für Vitamin C. Guave ist auch reich an Ballaststoffen, die Verstopfung vorbeugen. Papaya ist reich an Carotin, genau wie Karotten – toll für deine Augen!

• Versuchen Sie, Ihre 2-4 Portionen Obst pro Tag unterzubringen, die die Ernährungspyramide empfiehlt? Hier sind einige einfache Möglichkeiten:
• Fügen Sie Ihrem Müsli beim Frühstück Obst hinzu
• Snacken Sie einen Apfel statt Kartoffelchips, wenn Sie den Nachmittags-Knack bekommen
• Füge Obst (wie gehackte Birnen) zu deinen Salaten hinzu
• Laden Sie Fruchtsäfte statt Ihres üblichen Kaffees, Tees oder Soda ein. Wir lieben besonders Grapefruitsaft und Cranberrysaft!

Hast du noch andere leckere fruchtige Picks? Teilen Sie es mit uns, indem Sie unten kommentieren!