2Sep
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"Wie viele Tage pro Woche sollte ein durchschnittlicher Teenager trainieren und wie lange jeden Tag?"
Valerie, 15, Manning, SC
Leider bekommt der durchschnittliche Teenager wahrscheinlich nicht genug Bewegung. Jugendliche sollten täglich mindestens 60 Minuten körperliche Aktivität bekommen.
Für viele Teenager mag es eine unmögliche Aufgabe sein, die empfohlene Stunde pro Tag zu bekommen, besonders wenn Sie überhaupt nicht trainieren. Machen Sie sich keine Sorgen, dass Sie an Ihrem ersten Tag mit dem Training nach draußen gehen und es auf 60 Minuten schaffen. Beginnen Sie mit einem machbaren Teil der Zeit – sagen wir 10 bis 15 Minuten pro Tag – und fügen Sie nach und nach mehr Zeit hinzu, um dieses einstündige Ziel zu erreichen. Und nur weil Sie täglich mindestens 60 Minuten brauchen, heißt das nicht, dass Sie alles auf einmal tun müssen. An manchen Tagen verbringst du vielleicht eine Stunde im Fitnessstudio oder beim Fußballtraining, aber du kannst es auch den ganzen Tag über abbrechen ― vor der Schule einen 15-minütigen Spaziergang machen oder zwischen den Unterrichtsstunden und dann nach der Schule eine 30-minütige Lernpause einlegen, um schnell zu laufen oder zu schwimmen, und bevor es eine Nacht ist, entspannen Sie sich bei ein paar Yoga-Übungen posiert.
Zusätzlich zu den vielen gesundheitlichen Vorteilen regelmäßiger körperlicher Aktivität ist Bewegung ein natürlicher Stimmungsaufheller. Es kann auch zu einem schlankeren, fitteren Körper, verbesserter Konzentration und allgemeinem Wohlbefinden führen.
