2Sep
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Wenn Sie die richtigen Lebensmittel auswählen, wird ein aufgeblähter Bauch noch nie Töte dein Strandrauschen. Probieren Sie diese einfachen und leckeren Rezepte aus, wenn Sie diesen Sommer einen Snack brauchen.
Wenn Sie zum Strand gehen, scheint ein Buttermuffin schnell und einfach zu sein. Aber es ist mit ungesunden Fetten gefüllt, so dass es einfach in Ihrem Bauch sitzt und Sie sich aufgedunsen fühlen. Iss stattdessen einen englischen Vollkorn-Muffin mit hellem Frischkäse. Die Ballaststoffe aus den Vollkornprodukten und das Protein aus dem Frischkäse sorgen dafür, dass Sie sich satt fühlen, aber nicht wie ein "Nahrungsbaby" im Bauch! Sie können auch einen reinen Fruchtaufstrich auswählen, um Süße ohne zu viel Zucker hinzuzufügen, damit Ihr Hunger nicht erhöht wird!
Der Snack-Stand am Pool ist voll mit verpackten Lebensmitteln, die viel verstecktes Natrium enthalten, das Sie aufblähen kann, und sprudelnde Getränke blähen Ihren Bauch auf. Tauschen Sie Eistee gegen Limonade ein und essen Sie frisches Obst – es ist voller Wasser, das bei der Verdauung hilft, und sein Kalium kann sogar dazu beitragen, das Salz in Ihrer Ernährung auszugleichen, damit Ihr Magen flach bleibt! Ein Dip mit Protein (6 oz. Naturjoghurt mit 2 TL. Erdnussbutter) macht die Frucht noch sättigender!
Wrap mit gegrilltem Vollkornhähnchen mit Avocado und Honigsenf
Wenn Sie dazu neigen, in Ihrem Bauch zuzunehmen, versuchen Sie, Avocados, Walnüsse oder Olivenöl zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen. Untersuchungen haben gezeigt, dass die Auswahl der gesunden Fette in diesen Lebensmitteln gegenüber den ungesunden Fetten in frittierte und fettige Lebensmittel können dazu führen, dass Ihr Körper langfristig weniger Fett in Ihrem Bauchbereich einlagert Lauf! Magere Proteine wie gegrilltes Hühnchen steigern auch den Muskeltonus!
