2Sep
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Während nichts das Aufpassen im Unterricht, das Erstellen guter Notizen und das fleißige Lernen ersetzt, haben Wissenschaftler einen einfachen Trick gefunden, der Ihr Gedächtnis verbessern kann – und damit auch Ihre Noten. Es ist so einfach, dass Sie es sogar mit geschlossenen Augen tun können.
EIN Team von Psychologen an der University of Cincinnati in Ohio baten 172 Studenten im Alter von 12 bis 15 Jahren, Gedächtnistests zu absolvieren, und teilten sie dann nach dem Zufallsprinzip einer von drei Gruppen zu. Eine Gruppe praktizierte Achtsamkeitsmeditation, eine praktizierte Yoga und eine besuchte ihre regulären Fitnesskurse.
Meditation ist die Praxis, deinen Geist von Gedanken zu befreien und dich auf deinen Atem zu konzentrieren; Achtsamkeitsmeditation geht noch einen Schritt weiter und drängt Sie, sich auf Körperempfindungen zu konzentrieren, wie Stress, der von Ihren Schultern schmilzt oder Ihre Kopfschmerzen verschwinden. Ziel ist es, Stress abzubauen und das Bewusstsein für das, was um Sie herum passiert, zu stärken.
Nach vier Wochen absolvierten die Schüler einen zweiten Satz Gedächtnistests. Schüler, die Meditieren lernten, sprangen 10 Punkte (von 34 auf 44) auf einer 75-Punkte-Skala des Gedächtnisses. Die Yogagruppe verbesserte sich nur um vier Punkte und die Kontrollgruppe, die Sportunterricht nahm, zeigte keine Verbesserung.
Jeden Tag achtsam zu meditieren könnte genau der Trick sein, den du brauchst, um dein Gedächtnis zu verbessern ist praktisch, wenn Sie einen Test in der Schule oder sogar die SATs machen. Interessiert daran zu lernen, wie es geht es? Bitte schön: