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Die vier Jahre im College können Ihren Körper leicht belasten, wenn Sie nicht aufpassen. Prüfungsstress, intensiver sozialer Kalender und Schlafmangel gehören zu jedem Leben auf dem Campus. Fügen Sie die typische College-Diät von hinzu
Ramen-Nudeln,
Maccaroni und Käse, und
Buffets im Speisesaal zu dieser Liste, und das Ergebnis ist nicht schön.
Essen unterwegs und Snacks bis spät in die Nacht in den Schlafsälen sind schnell und einfach, aber
selten gesund. Die gute Nachricht ist, dass Sie, egal wie beschäftigt oder pleite Sie sind, einige Abkürzungen nehmen können, um ungesunde Lebensmittel zu vermeiden und gleichzeitig ein angemessenes Budget einzuhalten.
Frucht
Obst gehört zu den gesündesten Snack-Optionen und die Vielfalt der Optionen ist nur ein Grund, es zu einem Grundnahrungsmittel Ihrer College-Diät zu machen. Äpfel, Bananen und Trauben sind köstliche und relativ kostengünstige Optionen. Dehydrierte oder getrocknete Früchte sind eine weitere gute Idee, wenn Sie sich Sorgen um die Haltbarkeit machen, aber achten Sie auf die „zuckerüberzogenen“ Optionen. Wer es lieber frisch mag, bringt ein paar "Reste" aus dem Speisesaal mit (
Hinweis: Kapuzenpullis sind nützlich).
Nüsse
Wie Obst sind Nüsse eine großartige gesunde Snack-Alternative, wenn die richtige Portionsgröße gegeben ist. Eine gesunde Studentenmischung (Nüsse und Trockenfrüchte) zuzubereiten ist ein großartiger Snack für unterwegs für einen vielbeschäftigten Studenten. Erdnussbutter ist auch sättigend, billig und gesund. Ja, es enthält Fett, aber es ist "gutes Fett". Anstatt auf dem Campus zu Mittag zu essen, mach ein Sandwich mit etwas
natürlich Erdnussbutter und Ihre Lieblingspaarung (Bananen oder Gelee funktionieren immer).
Getreide
Getreide kann gesund sein, aber die Markenauswahl ist entscheidend. Schauen Sie sich die Zutatenetiketten an und wählen Sie nur Vollkorngetreide – solche, bei denen die erste aufgeführte Zutat das Wort „ganz“ enthält (wie in „Vollkornhaferflocken“ und „Vollkornmehl“). Probieren Sie anstelle von Cap'n Crunch gesunde Grundnahrungsmittel wie Special K, Kashi, Total und Cheerios. Wie Erdnussbutter ist Müsli preiseffizient, da es über viele Portionen hält und nicht schlecht wird.
Müsliriegel
Müsliriegel sind ähnlich knifflig. Wie bei Cerealien (und allen anderen Snacks auf Kohlenhydratbasis, wie Brezeln und Reiskuchen), sollte Vollkorn die erste Zutat sein. Sie möchten nicht, dass es Zucker ist und Sie möchten nicht, dass es Mehl ist. Nature Valley Müsliriegel zum Beispiel listen Vollkornhaferflocken als erste Zutat auf (sie Pass!), während die Optionen der Cascadian Farm einen Süßstoff namens "Bio-brauner Reissirup" auflisten (sie Scheitern). Um die Kosten zu senken, kaufen Sie in großen Mengen. Der Kauf von Müsli pro Pfund ist eine weitere großartige Option und ist köstlich, wenn es mit Joghurt und Früchten gemischt wird.
Die Quintessenz
Um innerhalb eines Budgets nahrhaft zu bleiben: (1) kaufen Sie gesunde Lebensmittel in großen Mengen; (2) nicht verderbliche Lebensmittel auf Vollkornprodukte prüfen; (3) Essen aus dem Speisesaal retten; (4) verwalten Sie Ihre Portionen und behalten Sie Reste; und (5) planen Sie Ihre Snacks. Durch eine sorgfältige Auswahl können Sie die Ernährung zu Ihrem wirtschaftlichen Vorteil machen.
Weitere Ideen zu einem gesunden Lebensstil im College und insbesondere in diesen Wohnheimen finden Sie in der Studentenleben Abschnitt über bei Unigo!
