2Sep
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Wenn Sie sich in letzter Zeit durch den Tag schleppen, geben Ihnen diese Mahlzeiten und Snacks die Energie, die Sie brauchen. Es ist so einfach wie 1, 2, 3!
Testtag-Frühstück: Vollkornwaffeln mit fettfreiem Vanillejoghurt & Beeren
Du hetzt am Prüfungstag aus der Tür oder nutzt die letzten Minuten vor der Schule, um zu stopfen, aber recherchiere zeigt tatsächlich, dass Ihr Gehirn besser funktioniert, wenn Sie ein Frühstück mit gesunden Kohlenhydraten essen und Protein. (Vollkorn + Obst + Milchprodukte = A+!)
Nach der Schule bist du versucht, Chips oder Kekse zu schnappen, um einen schnellen Energieschub zu bekommen, um dich durch das Training oder die Arbeit zu bringen. Aber die Kombination aus natürlichem Zucker und Ballaststoffen in Früchten gibt dir Energie, die dich genauso schnell trifft, aber länger hält!
Power-Mahlzeiten:Wenn Sie sich rund um die Uhr ausgelaugt fühlen, ist es möglicherweise an der Zeit, mit stärkehaltigem Junk Food Schluss zu machen und mit diesen echten Mahlzeiten zu flirten. Ihr Eisen (aus magerem Fleisch) und B-Vitamine (aus Brokkoli oder Vollkorn) geben Ihnen echte, nachhaltige Energie.
Magerer Beef Burger + Vollkornbrötchen: Probiere ein 90-95% mageres Rindfleisch-Patty, damit es nicht fettig ist.
Nudeln mit Hühnchen + Brokkoli: Das Hühnchen und der Brokoli in diesem Gericht sind eine großartige Proteinquelle!
Schwarze Bohnensuppe: Bohnen sind eine gute vegetarische Quelle für Eisen und B-Vitamine.
17 Experte: Joy Bauer, R.D., Ernährungsexpertin für die Heute show und der Autor von SLim & Scrumptious: Mehr als 75 leckere, gesunde Mahlzeiten, die Ihre Familie lieben wird (HarperCollins, April 2010).
